この計算ツールでできること
「トレッドミル消費カロリー計算ツール」は、トレッドミル（ランニングマシン）での運動でどれくらいカロリーを消費したかを、4つの入力値から推定します。具体的には、体重・歩行またはランニングの速度・傾斜（グレード）・運動時間の4つです。計算には米国スポーツ医学会（ACSM）が定めた代謝方程式を採用しており、酸素摂取量（VO₂）を速度と傾斜から求める、科学的根拠にもとづいた広く使われている方法です。
使い方
体重をキログラム（kg）、速度を1分あたりのメートル（m/min）、傾斜を小数（例：5%の傾斜なら0.05）、運動時間を分で入力してください。すると、合計消費カロリー・推定VO₂・1分あたりの消費カロリーが表示されます。速度（m/min）はトレッドミルの表示値から換算できます。目安として、時速1km ≒ 16.67 m/min、時速1マイル（mph）≒ 26.82 m/min です。
計算式の解説
まず、酸素摂取量VO₂（体重1kg・1分あたりの酸素量〔ml〕）を次の式で求めます。$$VO_2 = 0.1 \cdot s + 1.8 \cdot s \cdot g + 3.5$$。最初の「0.1」の項は水平方向に進むためのエネルギーコスト、「1.8」の項は坂を登る垂直方向のコスト、「3.5」は安静時の酸素摂取量を表します。合計カロリーは $$\text{kcal} = VO_2 \cdot \frac{w}{1000} \cdot 5 \cdot t$$ で算出します。これは、酸素を1リットル消費すると約5kcalのエネルギーが生み出される、という関係にもとづいています。
計算例
体重70kgの人が、5%（0.05）の傾斜で速度100 m/minを30分間歩いた場合を考えてみましょう。\(VO_2 = 0.1 \times 100 + 1.8 \times 100 \times 0.05 + 3.5 = 10 + 9 + 3.5 = 22.5\) ml/kg/min となります。消費カロリーは $$22.5 \times \frac{70}{1000} \times 5 \times 30 = 236.25 \text{ kcal}$$ 1分あたりに換算すると約7.88 kcal です。
よくある質問（FAQ）
この数値は正確ですか？ いいえ、あくまで推定値です。一人ひとりの代謝・体力レベル、さらにはトレッドミル本体の表示精度（キャリブレーション）によって、実際の消費カロリーは10～20%ほど前後します。
なぜ「メートル毎分（m/min）」を使うのですか？ ACSMの方程式は、速度を m/min、傾斜を小数で表すことを前提に定義されているため、そのままの単位を用いています。
ウォーキングとランニングは区別されますか？ この計算ツールは、ウォーキング用の標準的な係数を使用しています。速いランニングの場合はACSMで別の定数が用いられるため、高速時の結果はあくまで目安としてご利用ください。
