ランニング消費カロリー計算機とは？
このツールは、走る速度（mph：マイル毎時）・体重・走った時間をもとに、ランニング中に消費するカロリーを推定する計算機です。運動科学でさまざまな活動のエネルギー消費を比較する際に使われる「MET（メッツ：運動強度の指標）」を用いて算出します。速く走るほどMET値が高くなり、1分あたりの消費カロリーも増えます。
※速度の単位はmph（マイル毎時）です。日本でなじみのある km/h とは異なるため、後述の換算方法をご確認ください。
使い方
体重をキログラムで、走る速度をマイル毎時（mph）で、走った合計時間を分単位で入力してください。計算機がペースをMET値へ変換し、体重と時間を掛け合わせて総消費カロリーを算出します。あわせて1分あたり・1時間あたりの消費カロリーも表示されます。
計算式の解説
基本となる式は \(\text{消費カロリー(kcal)} = \text{MET} \times \text{体重(kg)} \times \text{時間(時)}\) です。1 METは、安静時に体重1kgあたり1時間でおよそ1 kcalを消費する強度に相当します。ランニングでは速度が1 mph上がるごとにMETがおよそ1ずつ増えると考えられるため、本ツールでは \(\text{MET} \approx \text{速度(mph)} \times 1.0 + 0.5\) と推定し、軽いジョギングの下限として6 METsを設定しています。入力した分数は60で割って時間に換算します。
$$\text{消費カロリー} = \max\!\left(\text{速度(mph)} + 0.5,\; 6\right) \times \text{体重(kg)} \times \frac{\text{分}}{60}$$
計算例
たとえば体重70 kgの人が、6 mphの速度で30分間走ったとします。MET値は \(6 \times 1.0 + 0.5 = 6.5\)。時間は30分＝0.5時間に換算されます。したがって消費カロリーは $$6.5 \times 70 \times 0.5 = \mathbf{227.5\ \text{kcal}}$$ となります。これは1分あたり約7.58 kcal、1時間あたり約455 kcalに相当します。
よくある質問
このカロリー値は正確ですか？ いいえ、あくまで目安です。実際の消費量は体力レベル、路面の状況、風、ランニング効率などによって変わります。
安静時の消費カロリーも含まれていますか？ MET法には基礎代謝（安静時の消費）がすでに含まれています。安静時を差し引いた「正味」の消費カロリーを知りたい場合は、おおよそ1 MET分を引いて計算してください。
km/h やペースで走っているのですが、使えますか？ まず速度をmphに換算してください（\(1 \text{ km/h} \approx 0.621 \text{ mph}\)）。その値を入力すれば計算できます。
