この計算ツールでできること
「ランニングの消費カロリー計算」は、走るペース・体重・走った時間をもとに、ランニング中に消費したカロリー（kcal）と走行距離を求めるツールです。フィットネス全般に使える汎用的な計算で、誰にでも当てはまります。ここで用いるMETs（メッツ）の値は、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」に基づいており、国際的な身体活動の指針（Compendium of Physical Activities）とも整合しているため、世界共通の標準値です。
使い方
まずプルダウンから走るペースを選びます。各選択肢には、走る速度（毎分メートル・時速km）とそれに対応するMETs値がセットになっているため、ひとつ選ぶだけで距離とカロリーの両方が計算されます。続いて体重をkgで、走った時間を分で入力してください。消費カロリー（kcal）と走行距離（m）が表示されます。
計算式の解説
消費カロリーは METs × 体重(kg) × 時間(時間) × 1.05 で求めます。
$$\text{Calories} = \text{MET} \times \text{Weight (kg)} \times \frac{\text{Time (min)}}{60} \times 1.05$$時間（時間）は、走った分数を60で割った値です。係数1.05は標準的な換算値で、1メッツは体重1kgあたり1時間につきおよそ1.05kcalの消費に相当します。走行距離は、毎分の走る速度（m/分）に走った時間（分）を掛けるだけで求められます。
計算例
たとえば「139 m/分（8.3 km/h）— 9 METs」のペースを選び、体重60kgで30分走った場合を考えます。時間（時間）は \(30 \div 60 = 0.5\) 時間。
$$\text{Calories} = 9 \times 60 \times 0.5 \times 1.05 = 283.5 \text{ kcal}$$走行距離＝ \(139 \times 30 = 4{,}170\) m（約4.17km）。つまりこのペースで30分走ると、約284kcalを消費し、およそ4.2km走ったことになります。
よくある質問
なぜMETsはペースごとに変わるの？ 速く走るほどエネルギー消費量が大きくなるため、ペースごとに固有のMETs値が設定されています。プルダウンを選ぶと、速度（距離用）とMETs（カロリー用）が同時に決まります。
METs（メッツ）とは？ METs（メッツ／身体活動の強度指標）は、ある活動のエネルギー消費量を安静時と比べた値です。9メッツでのランニングは、じっと座っているときの約9倍のエネルギーを消費することを意味します。
計算結果はどのくらい正確？ METsを使った計算式は集団の平均としては有用ですが、個人の体力・地形・風などは考慮されていません。あくまで目安として参考にしてください。
