この計算機でできること
ランニング消費カロリー計算機は、体重・走るペース・運動時間をもとに、ランニング中にどれくらいのエネルギーを消費するかを推定するツールです。計算には、世界的に広く使われているMET（メッツ：Metabolic Equivalent of Task＝身体活動の強度を安静時代謝の何倍かで表す指標）を採用しています。
使い方
体重をキログラム（kg）で入力し、自分の運動強度に最も近いランニングペースを選び、走った時間を分単位で入力します。計算機が「分」を「時間」に換算し、選んだペースのMET値と体重を掛け合わせて、合計の消費カロリーと1分あたりのカロリーを算出します。
計算式の仕組み
基本となる式は次のとおりです。
$$\text{消費カロリー(kcal)} = \text{MET} \times \text{体重(kg)} \times \text{運動時間(時間)}$$
1METは安静時に体重1kgあたり1時間で約1kcalを消費するエネルギー量にあたります。ランニングではこの基準値が何倍にもなり、ゆっくりしたジョギングは約6MET、中程度のランニングは約9.8MET、速いランニングでは11.5MET以上になります。式では「時間」が必要なため、まず運動時間（分）を60で割って時間に換算します。
計算例
体重70kgのランナーが、中程度のペース（9.8MET）で30分間ジョギングしたとします。まず時間を換算すると、\(30 \div 60 = 0.5\)時間。次に消費カロリーは
$$9.8 \times 70 \times 0.5 = 343\,\text{kcal}$$
となります。これは1分あたり約11.4kcalに相当します。
よくある質問（FAQ）
この推定値はどれくらい正確ですか？ METをもとにした推定値は全体の目安としては有効ですが、個人の体力・路面の状況・風などは考慮されていません。あくまで参考値として活用してください。
なぜ体重がこれほど影響するのですか？ 体が重いほど動かすのにより多くのエネルギーが必要になるため、消費カロリーは体重にほぼ比例して増えます。
安静時のカロリーは差し引くべきですか？ MET式には安静時代謝が含まれています。運動による「正味（ネット）」のカロリーを求めたい場合は、おおよそ1MET分のエネルギーを差し引きますが、多くの人はここで表示される総消費量（グロス）をそのまま使っています。
