这个计算器能做什么
跑步卡路里消耗计算器根据你的体重、跑步配速以及跑步时长，估算一次跑步所消耗的能量。它采用国际通用的MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法——这是一种以静息代谢为基准、用标准化方式表示各类身体活动强度的指标。
使用方法
填入以千克为单位的体重，选择最符合你实际运动强度的跑步配速，再输入以分钟为单位的跑步时长。计算器会先把分钟换算成小时，再乘以所选配速对应的MET值和你的体重，最终给出消耗的总卡路里以及每分钟燃烧的热量。
公式详解
核心公式为 $$\text{千卡} = \text{MET} \times \text{体重(kg)} \times \text{时长(小时)}$$。1 MET大致相当于人体静息状态下每千克体重每小时消耗约1千卡。跑步会在此基准上成倍放大：慢跑约6 MET，中速跑约9.8 MET，快跑则达到11.5 MET甚至更高。由于公式需要的是小时单位，所以要先把分钟数除以60。
实例演算
一位70 kg的跑者以中速（9.8 MET）跑了30分钟。先换算时间：\(30 \div 60 = 0.5\)小时。再算热量：$$\text{千卡} = 9.8 \times 70 \times 0.5 = 343\,\text{千卡}$$ 折算下来约为每分钟11.4千卡。
常见问题
这个估算结果准吗？基于MET的估算是不错的整体近似值，但并不会考虑个人体能、地形或风阻等因素，因此结果仅供参考。
为什么体重影响这么大？体重越大，移动身体所需的能量就越多，所以消耗的卡路里会随体重成正比增长。
需要减去静息消耗吗？MET公式本身已包含静息代谢。若想得到"净"运动消耗，可大致减去约1 MET所对应的能量，不过多数人直接使用此处显示的总值即可。
