这款计算器能做什么
跑步卡路里消耗计算器可以根据你的跑步配速、体重和跑步时长，估算一次跑步大约燃烧多少卡路里（千卡），以及跑了多远。它是一款通用的健身工具，适用于所有人。这里采用的MET数值来自日本厚生劳动省发布的《健康促进体力活动基准2013》，该标准与国际通行的《体力活动概要（Compendium of Physical Activities）》保持一致，因此数值在全球范围内都是通用的。
使用方法
先从下拉菜单中选择你的跑步配速。每个选项都把跑步速度（米/分钟和公里/小时）与对应的MET值配成一组，所以一次选择就能同时决定距离和卡路里的估算结果。接着输入你的体重（公斤）和跑步时间（分钟）。计算器会给出消耗的卡路里（千卡）和跑过的距离（米）。
公式解析
卡路里的计算方式为：
$$\text{卡路里} = \text{MET} \times \text{体重（公斤）} \times \text{时长（小时）} \times 1.05$$其中时长（小时）等于跑步分钟数除以60。系数1.05是标准换算值：1个MET大约相当于每公斤体重每小时消耗1.05千卡。距离的算法很简单，就是用跑步速度（米/分钟）乘以跑步时间（分钟）。
实例演算
假设你选择"139米/分钟（8.3公里/小时）— 9 MET"这一配速，体重60公斤，跑步30分钟。换算成小时为 \(30 \div 60 = 0.5\) 小时。卡路里 =
$$9 \times 60 \times 0.5 \times 1.05 = 283.5 \text{千卡}$$距离 = \(139 \times 30 = 4{,}170\) 米（约4.17公里）。也就是说，以这个配速跑半小时，大约消耗284千卡，跑约4.2公里。
常见问题
为什么MET和配速绑定在一起？跑得越快，代谢消耗越高，所以每个配速选项都对应自己的MET值。下拉菜单会同时设定速度（用于算距离）和MET（用于算卡路里）。
什么是MET？MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）用来衡量某项活动相对于静息状态的能量消耗。以9 MET跑步，消耗的能量大约是静坐不动时的9倍。
估算结果有多准？基于MET的公式很适合作为人群平均值，但无法考虑个人体能、地形或风阻等因素。请把结果当作有参考价值的近似值，而非精确数字。
