跑步卡路里计算器是什么？
这个工具可以根据你的体重、跑步速度和跑步时长，估算出你在跑步过程中消耗了多少卡路里。它采用了运动生理学研究中广泛认可的MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）算法。由于体重越大、速度越快所需的能量就越多，因此计算结果会根据你输入的数据量身定制，而不是给出一个"放之四海皆准"的固定数字。
如何使用
输入你的体重（公斤）、跑步总时长（分钟）以及平均跑步速度（公里/小时）。计算器会自动匹配该速度对应的MET值，并返回总消耗卡路里、配速（分钟/公里）以及每分钟消耗的卡路里。
计算公式详解
核心公式为：
$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重（公斤）}}{200} \times \text{分钟数}$$其中3.5代表静息耗氧量（毫升/公斤/分钟），除以200则是把耗氧量换算成千卡。MET值会随着运动强度变化——轻松慢跑大约为8 MET，而以16公里/小时的速度快跑则接近13 MET。
实例演示
一位体重70公斤的跑者，以10公里/小时（即6:00分钟/公里的配速）跑了30分钟，对应的MET值为9.8。
$$\text{卡路里} = \frac{9.8 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 360.15 \text{千卡}$$换算下来约为每分钟消耗12卡路里。
常见问题
这个估算结果准确吗？没有任何卡路里计算器能做到百分百精确。基于MET的估算用于日常规划已经足够可靠，但实际消耗还会受到体能水平、路面坡度、风力和个人代谢等因素的影响。
它计入了我的静息消耗吗？MET公式涵盖的是运动期间的总能量消耗。如果你想算出"高于静息状态"的净消耗，可以大致减去约1个MET所对应的能量。
如果我用英里/小时（mph）来跑怎么办？只需把英里/小时乘以\(1.609\)换算成公里/小时，再填入速度即可。
