这个计算器能做什么
本工具可以估算你在水中运动时消耗了多少热量，例如水中行走、水中慢跑和水中有氧操。它采用国际通行的 MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法，与《体力活动概要》（Compendium of Physical Activities）以及各国体力活动 MET 数值表所用的方法一致。该方法通用，不针对任何特定国家。
如何使用
先从下拉菜单中选择你的运动项目和强度——系统会自动设定对应的 MET 数值。再填入运动时长（分钟）和体重（公斤），即可读取估算的消耗热量。强度越高（速度越快、用力越大、改为慢跑），MET 数值越高，消耗的热量也越多。
公式详解
计算方式为：
$$\text{热量（千卡）} = \text{MET} \times \text{体重（公斤）} \times \frac{\text{分钟}}{60} \times 1.05$$
MET 数值表示该项运动消耗的能量是静息状态下的多少倍。把分钟数除以 60 即可换算成小时。常数 1.05 是标准换算系数，表示在 1 MET（约等于你的静息能量消耗）水平下，每公斤体重每小时大约消耗 1.05 千卡。
实例演算
以轻度水中行走（2.5 METs）90 分钟、体重 60 公斤为例：时长（小时）\(= 90 \div 60 = 1.5\)。$$\text{热量} = 2.5 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 236.25 \text{ 千卡}$$显示为约 236 千卡。
常见问题
为什么在水中比在陆地上消耗更多热量？水会带来额外的阻力，并帮助调节体温，因此水中运动的 MET 数值可能高得出乎意料——水中慢跑的数值接近 9.8 METs。
这些数字精确吗？并不精确，它们只是估算值。实际消耗的热量会随水的阻力、水温、动作技巧、体能水平以及个人代谢情况而变化。
可以输入磅吗？本版本要求填入公斤。换算方法：把以磅为单位的体重乘以 \(0.45359237\)，即可得到公斤数。
