À quoi sert ce calculateur
Cet outil estime le nombre de calories que vous dépensez lors d'une activité aquatique comme la marche dans l'eau, la course aquatique ou l'aquagym. Il s'appuie sur la méthode des MET (équivalent métabolique de la tâche), reconnue à l'échelle internationale : c'est la même approche que celle du Compendium of Physical Activities et des tables MET utilisées dans les programmes nationaux d'activité physique. Elle est universelle et ne dépend d'aucun pays en particulier.
Comment l'utiliser
Sélectionnez votre activité et son intensité dans le menu déroulant : la valeur MET correspondante est appliquée automatiquement. Indiquez la durée de votre séance en minutes ainsi que votre poids en kilogrammes, puis consultez l'estimation des calories brûlées. Plus l'intensité est élevée (rythme rapide, effort soutenu, course), plus la valeur MET grimpe et plus vous dépensez de calories.
La formule expliquée
Le calcul est le suivant :
$$\text{Calories (kcal)} = \text{METs} \times \text{poids (kg)} \times \frac{\text{minutes}}{60} \times 1{,}05$$
La valeur MET indique combien de fois l'activité consomme plus d'énergie qu'au repos. La durée en minutes est convertie en heures en la divisant par 60. La constante 1,05 correspond au facteur standard d'environ 1,05 kcal dépensée par kilogramme de poids corporel et par heure à 1 MET (soit votre dépense énergétique au repos approximative).
Exemple concret
Marche aquatique à effort léger (2,5 METs) pendant 90 minutes pour une personne de 60 kg : heures = \(90 \div 60 = 1{,}5\). Calories = $$2{,}5 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 236{,}25 \text{ kcal}$$ soit environ 236 kcal affichées.
FAQ
Pourquoi brûle-t-on plus de calories dans l'eau que sur la terre ferme ? L'eau oppose une résistance et participe à la régulation de la température corporelle. Les valeurs MET des activités aquatiques peuvent donc être étonnamment élevées : la course dans l'eau est estimée à près de 9,8 METs.
Ces chiffres sont-ils exacts ? Non. Il s'agit d'estimations. La dépense réelle varie selon la résistance et la température de l'eau, la technique, le niveau de forme et le métabolisme propre à chacun.
Puis-je saisir mon poids en livres ? Cette version attend des kilogrammes. Pour convertir, multipliez votre poids en livres par 0,45359237 afin d'obtenir l'équivalent en kilogrammes.
