Para qué sirve esta calculadora
Esta herramienta estima cuántas calorías quemas al hacer ejercicio en el agua, ya sea caminar, correr o practicar aeróbic acuático. Se basa en el método MET (Equivalente Metabólico de la Tarea), reconocido internacionalmente y empleado en el Compendio de Actividades Físicas y en las tablas de METs de referencia de distintos países. Es un cálculo universal, no está pensado para un país en concreto.
Cómo usarla
Elige tu actividad e intensidad en el desplegable: así se asigna automáticamente el valor MET. Indica la duración del ejercicio en minutos y tu peso corporal en kilogramos, y obtendrás una estimación de las calorías quemadas. A mayor intensidad (más rápido, más esfuerzo o trotar en el agua), mayor será el valor MET y, por tanto, más calorías.
La fórmula explicada
El cálculo es el siguiente:
$$\text{Calorías (kcal)} = \text{METs} \times \text{peso(kg)} \times \frac{\text{minutos}}{60} \times 1{,}05$$
El valor MET indica cuántas veces más energía consume la actividad en comparación con el estado de reposo. La duración en minutos se convierte en horas dividiéndola entre 60. La constante 1,05 es el factor estándar de unas 1,05 kcal quemadas por kilogramo de peso corporal y hora a 1 MET (tu gasto energético aproximado en reposo).
Ejemplo práctico
Caminar en el agua con esfuerzo ligero (2,5 METs) durante 90 minutos con un peso de 60 kg: horas = \(90 \div 60 = 1{,}5\). Calorías = \(2{,}5 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 236{,}25\) kcal, que se muestran como unas 236 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Por qué quemo más calorías en el agua que en tierra? El agua añade resistencia y ayuda a regular la temperatura, por lo que los valores MET del ejercicio acuático pueden ser sorprendentemente altos: trotar en el agua se sitúa cerca de 9,8 METs.
¿Son cifras exactas? No. Son estimaciones. El gasto real de calorías varía según la resistencia y la temperatura del agua, la técnica, tu nivel de forma física y tu metabolismo personal.
¿Puedo introducir libras? Esta versión funciona con kilogramos. Para convertir, multiplica tu peso en libras por 0,45359237 y obtendrás los kilogramos.
