这款计算器的用途
这款步行卡路里消耗计算器可以帮你估算步行时消耗了多少卡路里（kcal），以及走了多远的距离。你只需从下拉菜单中选择步行速度，输入以公斤为单位的体重，再填入步行时长（分钟）即可。下拉菜单中的步速选项以METs（代谢当量）表示，数据来源于日本厚生劳动省发布的《健康促进体力活动标准2013》。不过，卡路里的计算公式本身是通用的，因此无论你身处哪个国家，这款工具都同样适用。
使用方法
1. 选择你的步行速度——每个选项都会标注步速（m/min 和 km/h）以及对应的MET值。2. 输入你的体重（公斤）。3. 输入步行时长（分钟）。计算器会即时给出消耗的卡路里和步行距离。
公式详解
卡路里的计算公式为：
$$\text{Calories} = \text{MET} \times \text{Weight (kg)} \times \frac{\text{Time (min)}}{60} \times 1.05$$由于你填入的时间单位是分钟，计算器会将其除以60换算成小时。常数1.05表示的是：每1个MET、每公斤体重、每小时所消耗的标准能量（单位：kcal）。距离的计算则更简单：用每分钟的步速（米/分钟）乘以步行的分钟数即可。
实例演示
假设以67 m/min（4.0 km/h，3.0 METs）的速度步行，体重60公斤，时长50分钟：换算成小时 = \(50 / 60 = 0.8333\) 小时。
$$\text{Calories} = 3.0 \times 60 \times 0.8333 \times 1.05 = 157.5 \text{ kcal}$$距离 = \(67 \times 50 = 3350\) 米。
常见问题
这个数字精确吗？ 并不精确，它只是一个估算值。MET值本身已包含了基础代谢（静息状态约为1 MET），因此你在步行中"额外"多消耗的卡路里，会略低于这里显示的总数。本工具采用的是行业通用的计算惯例。
消耗多少卡路里才相当于减掉1公斤脂肪？ 在制定减肥计划时，业内常用约7,200 kcal作为经验参考值。这只是一个背景知识，并不参与本计算器的运算。
为什么体重只能用公斤？ 因为基于MET的公式是按每公斤体重来定义的。如果你习惯用磅，请先将磅数除以2.205换算成公斤，再填入计算器。
