步行卡路里计算器是什么？
这个工具能根据你的体重、步行速度和时长，估算走路所消耗的卡路里。它采用MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法——这正是运动生理学中用来比较各类活动能量消耗的标准做法。走得越快，对应的MET值越高，因此计算器会根据你输入的速度自动选取合适的MET值。
使用方法
输入你的体重（公斤）、平均步速（公里/小时）以及步行的总分钟数。计算器会给出估算的卡路里消耗，同时显示每分钟消耗的热量、所用的MET值和你走过的距离。无论是悠闲散步（约3公里/小时），还是健步快走（7公里/小时以上），它都能适用。
公式详解
核心公式为：$$\text{卡路里} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(公斤)}}{200} \times \text{分钟数}$$。其中3.5毫升/公斤/分钟是人体静息状态下的耗氧量（即1 MET），而除以200则是把耗氧量换算成千卡。MET值随运动强度变化：慢走约为\(2.8\)，中速步行约\(3.5\)，快走或健步则可达\(5.0\)甚至更高。
实例演算
一位体重70 公斤的人，以5 公里/小时的速度步行30分钟。在这一速度下MET为3.5，因此：$$\text{卡路里} = \frac{3.5 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 128.6\ \text{千卡}$$其步行距离为 \(5 \times (30 \div 60) = 2.5\) 公里，平均每分钟约消耗4.3千卡。
常见问题
结果准确吗？并不完全准确——基于MET的估算只是平均值。地形、体能、年龄和身体成分都会影响实际数值，所以请把它当作一个比较接近的参考。
上坡走会消耗更多吗？是的，而且差别很大。本计算器默认你在平地行走；上坡时的热量消耗可能翻倍。
如果我习惯用英里/小时（mph）怎么办？请先换算成公里/小时（1 mph ≈ 1.609 公里/小时），再输入你的速度。
