ウォーキング消費カロリー計算ツールとは？
このツールは、体重・歩く速さ・歩いた時間をもとに、ウォーキングで消費するカロリーを推定します。計算には「MET（メッツ：運動強度の指標）」を使用しており、これは運動生理学でさまざまな活動のエネルギー消費を比較する際に用いられる標準的な手法です。速く歩くほどMET値は高くなるため、入力した速度に応じて最適なMET値が自動で選ばれます。
使い方
体重（kg）、平均的な歩く速さ（km/h）、歩いた合計時間（分）を入力してください。推定消費カロリーに加えて、1分あたりの消費カロリー、使用されたMET値、歩いた距離が表示されます。ゆっくりした散歩（約3km/h）から、きびきびとしたパワーウォーキング（7km/h以上）まで対応しています。
計算式の解説
基本となる式は $$\text{消費カロリー} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{時間(分)}$$ です。ここで「3.5 ml/kg/分」は安静時の酸素摂取量（＝1 MET）を表し、200で割ることで酸素消費量をキロカロリーに換算しています。MET値は運動強度に応じて変化し、ゆっくりした歩行で約2.8、ふつうのペースで3.5、速くきびきび歩くと5.0以上になります。
計算例
体重70 kgの人が、時速5 km/hで30分間歩いた場合を考えます。この速度ではMETは3.5なので、消費カロリー $$= \frac{3.5 \times 3.5 \times 70}{200} \times 30 = 128.6\ \text{kcal}$$ となります。歩いた距離は \(5 \times (30 \div 60) = 2.5\ \text{km}\) で、1分あたり約4.3 kcalを消費した計算です。
よくある質問
この数値は正確ですか？ いいえ。METによる推定値はあくまで平均値です。地面の状態、体力、年齢、体組成などによって実際の消費量は変わるため、おおよその目安としてお使いください。
上り坂を歩くと消費カロリーは増えますか？ はい、かなり増えます。この計算ツールは平らな地面を前提としており、上り坂では消費カロリーが2倍になることもあります。
マイル毎時（mph）で歩いている場合は？ まずkm/hに換算してから入力してください（\(1\ \text{mph} \approx 1.609\ \text{km/h}\)）。
