ランニング消費カロリー計算ツールとは？
このツールは、体重・走るスピード・走った時間をもとに、ランニングで消費するカロリーを推定します。計算には、運動生理学の研究でも使われている広く認められたMET（メッツ：Metabolic Equivalent of Task）方式を採用しています。体重が重いほど、またスピードが速いほど多くのエネルギーを使うため、結果は「誰にでも同じ数値」ではなく、あなたの入力に合わせてパーソナライズされます。
使い方
体重をキログラム（kg）、走った合計時間を分、平均走行スピードを時速（km/h）で入力してください。ツールはそのスピードに合ったMET値を自動で選び、総消費カロリー、1kmあたりのペース（分/km）、1分あたりの消費カロリーを表示します。
計算式の仕組み
基本となる計算式は次のとおりです：
$$\text{消費カロリー} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重（kg）}}{200} \times \text{分}$$「3.5」は安静時の酸素消費量（ml/kg/min）を表し、「200」で割ることで酸素消費量をキロカロリーに換算します。MET値は運動強度に応じて変化し、ゆっくりしたジョギングなら約8MET、時速16km/hの速いランニングでは13METに近づきます。
計算例
体重70kgのランナーが時速10km/h（ペース6:00分/km）で30分走った場合、MET値は9.8です。
$$\text{消費カロリー} = 9.8 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 360.15\,\text{kcal}$$これは1分あたり約12カロリーに相当します。
よくある質問（FAQ）
この推定値は正確ですか？ どんなカロリー計算ツールも完璧に正確というわけではありません。MET方式による推定は大まかな計画には十分役立ちますが、実際の消費量は体力・地形・風・代謝などによって変わります。
安静時のカロリーも含まれますか？ MET式は運動中の総エネルギーを含んでいます。安静時を上回る消費カロリーを知りたい場合は、おおよそ1MET分のエネルギーを差し引いてください。
マイル/時（mph）で走った場合は？ 時速マイル（mph）に1.609を掛けてkm/hに換算してから、スピードを入力してください。
