この計算ツールでできること
このツールは、体重をもとに「一定の距離を走ったときに消費するカロリー」を概算します。ランニングは自分の体重を支えながら進む運動なので、消費するエネルギーは「どれだけの体重を、どれだけの距離運んだか」にほぼ比例します。そのため、手早く見積もるうえでもっとも信頼できる要素は距離と体重の2つです。じつは、一定の距離を走るときの総消費カロリーを見るなら、ペース（走る速さ）よりもこの2つのほうが正確な目安になります。
使い方
体重をポンド（lb）で、走った（またはこれから走る）距離をマイルで入力すると、総消費カロリーと1マイルあたりのカロリーが表示されます。計算ツールは内部で入力値をメートル法に換算し、標準的なエネルギー係数を当てはめて計算します。そのため、マイルで考えてもキロメートルで考えても、数値の一貫性は保たれます。
計算式の解説
基本となる式は $$\text{kcal} = 0.75 \times \text{体重(kg)} \times \text{距離(km)}$$ です。この係数「0.75」は、体重1kgあたり1kmを走るのに必要なおおよその総エネルギー量を表します。\(1\ \text{lb} \approx 0.4536\ \text{kg}\)、\(1\ \text{マイル} \approx 1.609\ \text{km}\) なので、ヤード・ポンド法では便利な近似式 $$\text{kcal} \approx 0.53 \times \text{体重(lb)} \times \text{マイル}$$ として書き換えられます。これは安静時の消費分も含めた「総エネルギー消費量（グロス）」で、多くのフィットネストラッカーが表示するのもこの値です。
計算例
体重150 lbのランナーが3マイルを走った場合を考えます。換算すると、\(150\ \text{lb} = 68.04\ \text{kg}\)、\(3\ \text{マイル} = 4.828\ \text{km}\) です。これを式に当てはめると、$$\text{kcal} = 0.75 \times 68.04 \times 4.828 \approx 246\ \text{kcal}$$ 1マイルあたり約82 kcalとなります。ヤード・ポンド法の近似式を使うと、\(0.53 \times 150 \times 3 \approx 238\ \text{kcal}\)。日々の目安としては十分に近い値です。
よくある質問
走る速さ（ペース）で結果は変わりますか？ 一定の距離なら、ペースが総消費カロリーに与える影響はわずかです。3マイルを走るのに必要なエネルギーは、ジョギングでも全力疾走でもほぼ同じになります。ただし、1分あたりで見ると全力疾走のほうがやや多く消費します。
これはグロス（総量）ですか、ネット（正味）ですか？ このツールが算出するのはグロスの消費カロリーで、安静にしていても使われるエネルギーを含みます。運動による「上乗せ分」だけを知りたい場合は、安静時の消費分を少し差し引いてください。
精度はどのくらいですか？ これは集団の平均にもとづく概算値です。ランニングエコノミー（走りの効率）、路面の状態、風、フィットネスレベルといった個人差により、実際の値は10〜20%ほど前後することがあります。
