ウォーキング消費カロリー計算ツールとは？
このツールは、ウォーキング中に消費するカロリーを推定するためのものです。計算には、運動の強度を体重と運動時間に結びつけて評価する「MET（メッツ：運動強度の指標）」という広く使われている方法を採用しています。ウォーキングは、誰でも気軽に取り組める運動のひとつ。消費エネルギーを把握しておけば、体重管理やフィットネスの目標達成、毎日の食事プランにも役立ちます。
使い方
体重（kg）、歩いた時間（分）を入力し、自分の運動量に最も近い歩くペースを選びます。すると、合計消費カロリー（kcal）に加えて、1分あたりのカロリーと、そのペースで歩き続けた場合の1時間あたりの消費量が表示されます。いつもより速く歩いたときや、負荷の高い運動をしたときは、強度の高い選択肢（早歩き・パワーウォーク・坂道ハイキングなど）を選びましょう。
計算式の仕組み
計算式は次のとおりです：$$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{時間(分)}$$。MET値とは、安静に座っている状態（1 MET）と比べて、その運動が何倍のエネルギーを使うかを表す数値です。定数の3.5は安静時の基準酸素摂取量（ml/kg/分）を示し、200で割ることで酸素消費量をキロカロリーに換算しています。ウォーキングの一般的なMET値は、ゆっくりした散歩で約2.8、坂道ハイキングで約6.3程度です。
計算例
体重70kgの人が、早歩き（MET 4.3）で30分間歩いた場合：$$4.3 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 158.025 \text{ kcal}$$ となります。これは1分あたり約5.27 kcal、このペースで換算すると1時間あたり約316 kcalに相当します。
よくある質問
この数値は正確ですか？ いいえ。MET値はあくまで集団の平均値です。実際の消費カロリーは、体力・地形・年齢・代謝などによって変わるため、あくまで目安として参考にしてください。
安静時のカロリーは差し引くべき？ MET法には基礎代謝分が含まれています。安静時を上回る消費カロリーだけを知りたい場合は、計算結果からおよそ1 MET分（安静時の代謝量）を差し引いてください。
ポンド（lb）でも使えますか？ このツールはキログラム（kg）を使用します。ポンドの場合は、2.205で割ってキログラムに換算してから入力してください。
