このツールでできること
このツールは、ヨガ1回のセッションで消費するカロリーの目安を計算します。計算にはMET（メッツ＝代謝当量）を用いており、これは運動生理学の分野で、さまざまな運動のエネルギー消費量を比較する際に使われる標準的な指標です。ヨガのMET値はおおむね2.5（ゆったりとしたハタヨガ）から4.0（運動量の多いパワーヨガやアシュタンガのフロー）の範囲に収まります。
使い方
まず、ご自身の練習に最も近いヨガの種類を選びます。次に体重をキログラム単位で、セッションの長さを分単位で入力してください。計算結果として、消費カロリーの合計に加えて1分あたりの消費カロリーも表示されるので、強度のちがいをひと目で比較できます。
計算式の解説
基本となる計算式は $$\text{消費カロリー（kcal）} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重（kg）}}{200} \times \text{時間（分）}$$ です。定数の\(3.5\)は安静時の酸素摂取量（体重1kgあたり1分間に3.5mlの酸素）を表し、\(200\)で割ることで酸素消費量をキロカロリーに換算しています。体重が重いほど、また時間が長く強度が高いほど、消費カロリーは比例して増えていきます。
計算例
体重70kgの人が、ヴィンヤサフロー（MET 3.0）を45分間行った場合の消費カロリーは、$$3.0 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 45 = 165.375 \text{ kcal}$$ となり、1分あたり約\(3.7\) kcalになります。
よくある質問
この数値は正確ですか？ いいえ、あくまで目安です。MET値は集団の平均から導き出された数値であり、実際の消費カロリーは体力レベルや運動の強度、ポーズをキープする時間とフロー中心かどうかなどによって変わります。
どのMET値を選べばいいですか？ ゆっくりとしたリストラティブヨガやおだやかなハタヨガなら\(2.5\)、流れるように動く一般的なフロー系クラスなら\(3.0\)、テンポが速く筋力を重視するパワーヨガなら\(4.0\)を選んでください。
ポンド（lb）で計算したいのですが？ この計算式はキログラム（メートル法）を用いるため、ポンドを\(2.205\)で割ってまずキログラムに換算してから入力してください。
