この計算機でわかること
このツールは、バレエ・社交（ソーシャル）ダンス・ヨガをしたときに消費するカロリーの目安を計算します。計算には、運動の強さを表すMET（メッツ：Metabolic Equivalent of Task）を用いる方法を採用しており、これは「身体活動のコンペンディウム（Compendium of Physical Activities）」と同じ考え方にもとづいています。本ツールのMET値は、日本の国立健康・栄養研究所が公開する「改訂版『身体活動のメッツ（METs）表』」と整合していますが、MET（メッツ）の生理学的な考え方は世界共通のため、どの国の方が使っても問題なく計算できます。
使い方
まずプルダウンから運動の種類を選びます。選ぶだけでMET値が自動でセットされます（バレエ＝5.0、社交ダンス／ソーシャルダンス＝3.0、ヨガ＝2.5）。次に体重をキログラム（kg）、運動時間を分（minutes）で入力してください。計算機は分を時間に換算し、METの計算式を当てはめて、合計の消費カロリーをキロカロリー（kcal）で表示します。
計算式の仕組み
基本となる式は次のとおりです。$$\text{消費カロリー（kcal）} = \text{MET} \times \text{体重（kg）} \times \text{時間（hours）} \times 1.05$$1MET（メッツ）は安静時に使うエネルギー量を表し、おおよそ体重1kgあたり1時間で1.05kcalに相当します。これに運動ごとのMET値を掛けることで、安静時のエネルギー量を、その運動の強さに合わせて引き上げて計算します。時間は「分」で入力するため、60で割って「時間（hours）」に直してから掛け合わせます。
計算例
バレエ（MET 5.0）で、体重50kgの人が60分間行った場合：時間＝60 ÷ 60＝1.0時間なので、消費カロリー＝$$5.0 \times 50 \times 1.0 \times 1.05 = 262.5\,\text{kcal}$$ となります。体重60kgの人がヨガ（MET 2.5）を90分行った場合は、$$2.5 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 236.25\,\text{kcal}$$ です。
よくある質問（FAQ）
これは「正味」のカロリー？それとも「総量」？ この計算機は、運動中の総エネルギー消費量（グロス）を見積もります。つまり、もともとの安静時の基礎代謝分も含んだ数値であり、安静時を上回った分だけのカロリーではありません。
なぜ1.05を掛けるの？ 1.05という係数は、MET・kg・時間（hours）をキロカロリーに換算するためのものです。1MET（メッツ）が約1.05kcal/kg/時間に相当するためです。計算機によってはこれを1.0に丸めているものもありますが、本ツールでは1.05を使用しています。
どのくらい正確？ MET値はあくまで集団の平均値です。実際の消費カロリーは、運動の強度・体力・技術レベル、そしてどれだけ激しく踊るか・どれだけしっかりポーズを保つかによって変わります。あくまで目安としてご利用ください。
