À quoi sert ce calculateur
Cet outil estime les calories que vous dépensez en pratiquant le ballet, la danse de salon (danse sociale) ou le yoga. Il s'appuie sur la méthode des MET (équivalent métabolique, ou Metabolic Equivalent of Task), la même approche physiologique que celle du Compendium of Physical Activities. Les valeurs MET retenues correspondent à la version révisée du tableau des MET de l'activité physique publié par l'Institut national japonais de la santé et de la nutrition ; mais comme la physiologie des MET est universelle, le calculateur reste valable pour tout le monde, quel que soit le pays.
Comment l'utiliser
Choisissez votre activité dans le menu déroulant : la valeur MET se règle alors automatiquement (Ballet = 5,0 ; Danse de salon / danse sociale = 3,0 ; Yoga = 2,5). Indiquez votre poids corporel en kilogrammes et votre temps d'activité en minutes. Le calculateur convertit les minutes en heures, applique la formule des MET et affiche le total des calories brûlées en kcal.
La formule expliquée
L'équation de base est la suivante :
$$\text{calories (kcal)} = \text{MET} \times \text{poids (kg)} \times \text{heures} \times 1{,}05$$Un MET correspond à l'énergie dépensée au repos, soit environ 1,05 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure. En multipliant par la valeur MET de l'activité, on ajuste ce métabolisme de repos à l'intensité de l'effort fourni. Comme la durée est saisie en minutes, on la divise par 60 pour obtenir des heures avant la multiplication.
Exemple concret
Pour le ballet (MET 5,0), avec un poids de 50 kg et 60 minutes d'activité : heures = 60 / 60 = 1,0, donc calories :
$$5{,}0 \times 50 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = 262{,}5 \text{ kcal}$$Pour 90 minutes de yoga (MET 2,5) à 60 kg :
$$2{,}5 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 236{,}25 \text{ kcal}$$Questions fréquentes
S'agit-il de calories nettes ou brutes ? L'outil estime la dépense énergétique brute (totale) pendant l'activité, y compris votre métabolisme de repos de base, et non uniquement les calories dépensées au-delà du repos.
Pourquoi 1,05 ? Le facteur 1,05 permet de convertir les MET·kg·heures en kilocalories, puisqu'un MET équivaut à environ 1,05 kcal/kg/heure. Certains calculateurs arrondissent à 1,0 ; ici, nous utilisons 1,05.
Quelle est sa précision ? Les valeurs MET sont des moyennes de population. Votre dépense réelle varie selon l'intensité, votre condition physique, votre technique et la vigueur avec laquelle vous dansez ou tenez vos postures : considérez donc le résultat comme une estimation.
