Qu'est-ce que le calculateur de calories brûlées au yoga ?
Ce calculateur estime le nombre de calories que vous dépensez pendant une séance de yoga grâce à la méthode MET (équivalent métabolique de la tâche), reconnue à l'échelle internationale. Un MET exprime le coût énergétique d'une activité par rapport à la position assise au repos, définie comme 1 MET. Chaque style de yoga possède sa propre valeur MET : le Hatha yoga, doux, se situe autour de 2,5 METs, tandis qu'un cours intense de Power yoga ou de hot yoga peut atteindre 5 à 6 METs.
Comment l'utiliser
Sélectionnez le style de yoga le plus proche de votre pratique, saisissez votre poids corporel en kilogrammes, puis indiquez la durée de votre séance en minutes. Le calculateur affiche le total de calories brûlées, la valeur MET appliquée ainsi qu'un pratique nombre de calories par minute, idéal pour comparer les intensités.
La formule expliquée
L'équation de base est $$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{poids (kg)} \times \frac{\text{minutes}}{60}$$ Comme un MET équivaut à peu près à 1 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure, multiplier la valeur MET par votre poids et par la fraction d'heure passée à pratiquer donne la dépense énergétique totale. Plus on est lourd et plus la séance est longue ou intense, plus on brûle de calories.
Exemple concret
Imaginons une personne de 70 kg qui pratique 60 minutes de Vinyasa flow (MET 4,0). Le calcul est : $$4{,}0 \times 70 \times \frac{60}{60} = 4{,}0 \times 70 \times 1 = 280 \text{ kcal}$$ soit environ 4,67 kcal par minute.
FAQ
Cette estimation est-elle exacte ? Non. Les chiffres fondés sur les METs sont des moyennes établies sur de larges populations. Votre dépense réelle dépend de votre condition physique, de votre masse musculaire, de la température ambiante et de l'effort fourni.
Quelle valeur MET choisir pour le hot yoga ? Les styles pratiqués en salle chauffée, comme le Bikram, font monter le rythme cardiaque et se voient généralement attribuer environ 6 METs.
Comment convertir des livres en kilogrammes ? Divisez votre poids en livres par 2,2046. Par exemple, \(154 \text{ lb} \div 2{,}2046 \approx 70 \text{ kg}\).
