À quoi sert ce calculateur
Cet outil estime le nombre de calories que vous dépensez au cours d'un trajet quotidien vers le travail ou l'école. Il additionne la dépense énergétique de chaque étape de votre parcours — marche, vélo, conduite, position debout dans le train, position assise dans le train et montée d'escaliers — à l'aide de la formule énergétique standard des METs (équivalent métabolique). Les valeurs MET utilisées proviennent des « Normes d'activité physique pour la santé 2013 » du ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales, mais la physique sous-jacente est universelle et s'applique partout, y compris en France.
Mode d'emploi
Saisissez votre poids corporel en kilogrammes, puis indiquez le nombre de minutes passées pour chaque activité durant un trajet. Laissez un segment à 0 s'il ne vous concerne pas. Cliquez sur « Calculer » pour afficher le total en kcal ainsi qu'une répartition par activité. Les valeurs par défaut illustrent un trajet typique : 30 min de marche, 70 min debout dans le train et 3 min de montée rapide d'escaliers.
La formule expliquée
Pour chaque segment, les calories brûlées se calculent ainsi : $$\text{kcal} = \text{METs} \times \text{poids (kg)} \times \frac{\text{minutes}}{60} \times 1{,}05$$. Le MET correspond au rapport entre l'intensité d'une activité et le métabolisme au repos ; 1,05 est la constante de conversion standard pour un MET·kg·heure. Comme cette constante suppose une durée exprimée en heures, chaque valeur en minutes est divisée par 60. Les valeurs MET utilisées sont : marche 3,0 ; vélo à moins de 16 km/h 4,0 ; conduite automobile 1,0 ; train debout 2,0 ; train assis 1,3 ; et montée rapide d'escaliers 8,8.
Exemple concret
Pour une personne de 60 kg qui marche 30 min, reste debout 70 min dans le train et monte les escaliers pendant 3 min : marche \(= 3{,}0 \times 60 \times 0{,}5 \times 1{,}05 = 94{,}5\) kcal ; train debout \(= 2{,}0 \times 60 \times 1{,}1667 \times 1{,}05 = 147{,}0\) kcal ; escaliers \(= 8{,}8 \times 60 \times 0{,}05 \times 1{,}05 = 27{,}72\) kcal. Total ≈ 269 kcal.
Questions fréquentes
Pourquoi la conduite ne vaut-elle qu'1 MET ? Conduire une voiture est une activité peu intense, essentiellement assise ; une valeur de 1,0 MET (30 min de conduite pour une personne de 60 kg ≈ 32 kcal) constitue donc une hypothèse délibérément prudente. Certains sites retiennent des valeurs plus élevées.
Ces chiffres sont-ils exacts ? Non. Les METs sont des moyennes établies sur la population ; votre dépense réelle dépend de votre allure, du relief, de la charge portée et de votre physiologie. Considérez ce résultat comme une estimation, et non comme un avis médical.
Pourquoi diviser les minutes par 60 ? La constante 1,05 est définie par heure ; il faut donc convertir les minutes en heures, sinon le résultat serait 60 fois trop élevé.
