¿Qué es la calculadora de calorías quemadas en yoga?
Esta calculadora estima cuántas calorías quemas durante una sesión de yoga utilizando el método MET (Equivalente Metabólico de la Tarea, por sus siglas en inglés), reconocido a nivel internacional. Un MET expresa el gasto energético de una actividad en comparación con estar sentado en reposo, situación que equivale a 1 MET. Cada estilo de yoga tiene un valor MET distinto: el Hatha suave ronda los 2,5 MET, mientras que una clase intensa de Power o Bikram puede alcanzar entre 5 y 6 MET.
Cómo usarla
Elige el estilo de yoga que más se parezca a tu práctica, escribe tu peso corporal en kilogramos y añade la duración de la sesión en minutos. La calculadora te devuelve el total de calorías quemadas, el valor MET aplicado y un práctico dato de calorías por minuto para que compares la intensidad de cada estilo.
La fórmula explicada
La ecuación básica es $$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{peso(kg)} \times \frac{\text{minutos}}{60}$$. Como un MET equivale aproximadamente a 1 kcal por kilogramo de peso corporal y hora, al multiplicar el valor MET por tu peso y por la fracción de hora que te ejercitaste obtienes el gasto energético total. Las personas con más peso y las sesiones más largas o intensas queman más calorías.
Ejemplo práctico
Imagina a una persona de 70 kg que practica 60 minutos de Vinyasa flow (MET 4,0). El cálculo es $$4{,}0 \times 70 \times \frac{60}{60} = 4{,}0 \times 70 \times 1 = 280 \text{ kcal}$$, es decir, unas 4,67 kcal por minuto.
Preguntas frecuentes
¿Es exacta esta estimación? No. Las cifras basadas en MET son promedios de la población. Tu gasto real depende de tu condición física, masa muscular, temperatura de la sala y esfuerzo.
¿Qué MET debo elegir para el yoga caliente? Los estilos con calor, como el Bikram, elevan la frecuencia cardiaca y suelen asignárseles unos 6 MET.
¿Cómo paso de libras a kilogramos? Divide tu peso en libras entre 2,2046. Por ejemplo, \(154 \text{ lb} \div 2{,}2046 \approx 70 \text{ kg}\).
