Qué hace esta calculadora
La Calculadora de calorías quemadas jugando al fútbol estima cuántas kilocalorías gastas mientras juegas al fútbol. Para ello utiliza el método MET (equivalente metabólico de la tarea), reconocido a nivel internacional, aplicando un valor MET representativo del fútbol a tu peso corporal y al tiempo que estuviste jugando. Los valores MET que se toman como referencia proceden de la Tabla de METs de Actividad Física revisada por el Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, aunque la fórmula en la que se basa es un estándar universal empleado en las ciencias del deporte de todo el mundo.
Cómo usarla
Introduce tu peso corporal en kilogramos, los minutos que jugaste y elige la intensidad. Un partido informal o recreativo equivale a un MET de 7,0, mientras que un partido competitivo ronda los 10,0. Pulsa calcular para ver una estimación de las calorías quemadas.
La fórmula explicada
El cálculo es el siguiente:
$$\text{calorías} = \text{MET} \times \text{peso corporal (kg)} \times \text{duración (horas)} \times 1{,}05$$El valor MET refleja la intensidad de la actividad en comparación con el reposo. El peso corporal se utiliza directamente en kilogramos. La duración debe convertirse de minutos a horas dividiéndola entre 60. El factor 1,05 transforma los MET-kg-horas en kilocalorías según el método MET japonés estándar.
Ejemplo práctico
Un jugador de 60 kg disputa un partido informal completo de 90 minutos a 7,0 MET. La duración en horas \(= 90 / 60 = 1{,}5\).
$$\text{Calorías} = 7{,}0 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 661{,}5 \text{ kcal}$$Un jugador de 70 kg que corre durante 60 minutos a 7,0 MET quema
$$7{,}0 \times 70 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = 514{,}5 \text{ kcal}$$Preguntas frecuentes
¿Qué MET debo elegir? Usa 7,0 para partidos informales o entrenamientos y 10,0 para encuentros competitivos de alta intensidad.
¿Es un dato exacto? No. Se trata de una estimación bruta que incluye tu metabolismo en reposo (un MET de 1 es la línea base). El gasto real varía según tu forma física, tu posición y el esfuerzo realizado.
¿Influye el peso? Sí. Los jugadores más pesados queman más calorías en la misma actividad, porque mover más masa exige más energía.
