這個計算機的功能
「足球熱量消耗計算機」可估算你在踢足球（又稱足球運動）時消耗了多少大卡（kcal）。它採用國際公認的 MET（代謝當量，metabolic equivalent of task）計算法，將足球運動的代表性 MET 值，套用到你的體重與運動時間上，得出熱量估算值。此處引用的 MET 數值取自日本國立健康營養研究所所發布的《改訂版身體活動 MET 對照表》，但其背後的計算公式是全球運動科學界通用的標準，台灣與其他地區同樣適用。
使用方法
請輸入你的體重（公斤）、運動時間（分鐘），並選擇運動強度。一般休閒或練習性質的踢球，MET 值為 \(7.0\)；正式的競技比賽則約為 \(10.0\)。輸入完成後按下「計算」，即可看到估算的消耗熱量。
公式解析
計算方式為：$$\text{消耗熱量} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時間（小時）} \times 1.05$$。MET 值代表該運動相對於靜止休息的激烈程度；體重直接以公斤計入；時間則需把分鐘除以 \(60\) 換算成小時。最後的 \(1.05\) 係數，是日本標準 MET 計算法中將「MET×公斤×小時」轉換為大卡（kcal）的換算因子。
實際範例
一位 60 公斤的球員，以 7.0 MET 的休閒強度踢完整場 90 分鐘的比賽。換算時間＝\(90 \div 60 = 1.5\) 小時。消耗熱量＝$$7.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 661.5 \text{ 大卡}$$另一位 70 公斤的球員，以 7.0 MET 跑動 60 分鐘，則消耗 $$7.0 \times 70 \times 1.0 \times 1.05 = 514.5 \text{ 大卡}$$
常見問題
該選哪一個 MET 值？休閒踢球或練習時選 \(7.0\)，激烈的競技比賽則選 \(10.0\)。
這個結果精準嗎？並不精準。它屬於概略估算，並已包含你的基礎代謝（MET 為 1 即靜止基準值）。實際消耗會因體能、場上位置與投入程度而有所不同。
體重會影響結果嗎？會。在相同運動下，體重較重的人消耗較多熱量，因為移動更大的身體質量需要更多能量。
