この計算ツールでできること
「サッカーの消費カロリー計算」では、サッカー（フットボール）をプレーしたときに消費するエネルギー量（kcal）を求められます。国際的に広く使われているMETs（メッツ＝身体活動の強度を表す単位）法を用い、サッカーの代表的なMET値を体重とプレー時間にあてはめて計算します。ここで参照しているMET値は、国立健康・栄養研究所が公表している「改訂版 身体活動のメッツ表」に基づいていますが、計算の元になる考え方そのものは、世界中のスポーツ科学で採用されている標準的なものです。
使い方
体重（kg）、プレーした時間（分）を入力し、運動強度を選びます。趣味やレクリエーションとしての軽めのプレーはMET 7.0、本格的な試合はMET 10.0が目安です。「計算」を押すと、おおよその消費カロリーが表示されます。
計算式の解説
計算式は次のとおりです。
$$\text{消費カロリー} = \text{MET} \times \text{体重（kg）} \times \text{運動時間（時間）} \times 1.05$$MET値は、その運動が安静時と比べてどれくらい激しいかを表します。体重はkgをそのまま使います。運動時間は分から時間へ換算する必要があるため、60で割ります。最後の「1.05」は、メッツ・kg・時間の値をkcalへ換算するための係数で、日本で一般的に用いられるMETs法に基づいています。
計算例
体重60kgの人が、強度7.0METのカジュアルな試合を90分フルにプレーした場合を考えます。運動時間（時間）＝ \(90 \div 60 = 1.5\)。
$$\text{消費カロリー} = 7.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 661.5 \text{ kcal}$$また、体重70kgの人が7.0METで60分走り続けた場合は、
$$7.0 \times 70 \times 1.0 \times 1.05 = 514.5 \text{ kcal}$$です。
よくある質問
どのMETを選べばよいですか？ 趣味のプレーや練習なら7.0、激しい本格的な試合なら10.0を目安にしてください。
この数値は正確ですか？ いいえ、あくまでおおよその目安です。安静時の基礎代謝分（MET＝1がその基準）も含んだ総消費量であり、実際の消費量は体力・ポジション・運動量によって変わります。
体重は影響しますか？ はい。同じ運動でも、体重が重い人ほど多くのカロリーを消費します。より大きな体を動かすには、それだけ多くのエネルギーが必要になるためです。
