ヨガ消費カロリー計算機とは？
この計算機は、国際的に使われているMET（メッツ：身体活動の代謝当量）法をもとに、ヨガ1回あたりのおおよその消費カロリーを算出します。METとは、安静に座っている状態（＝1MET）を基準に、ある活動でどれだけのエネルギーを使うかを表す指標です。ヨガはスタイルによってMET値が異なり、ゆったりとしたハタヨガは約2.5MET、運動量の多いパワーヨガやホットヨガでは5〜6METに達することもあります。
使い方
まず、ご自身の練習に最も近いヨガのスタイルを選びます。次に体重をキログラムで入力し、レッスンの時間を分単位で入力してください。計算機は、消費カロリーの合計、適用されたMET値、そして強度を比べやすい「1分あたりの消費カロリー」を表示します。
計算式の解説
基本となる式は次のとおりです。
$$\text{消費カロリー（kcal）} = \text{MET} \times \text{体重（kg）} \times \frac{\text{運動時間（分）}}{60}$$1METは、おおよそ「体重1kgあたり1時間で1kcal」に相当するため、MET値に体重と運動時間（時間換算）を掛け合わせれば総消費エネルギーが求められます。体重が重い人ほど、また長く激しく動くほど消費カロリーは増えます。
計算例
たとえば体重70kgの人が、ヴィンヤサフロー（MET 4.0）を60分行ったとします。計算は
$$4.0 \times 70 \times \frac{60}{60} = 4.0 \times 70 \times 1 = 280 \text{ kcal}$$となり、1分あたり約4.67 kcalの消費です。
よくある質問
この数値は正確ですか？ いいえ。MET法による数値はあくまで集団の平均値です。実際の消費カロリーは、体力・筋肉量・室温・運動の頑張り具合などによって変わります。
ホットヨガではどのMETを選べばいい？ ビクラムヨガのような高温環境のスタイルは心拍数が上がりやすく、一般的に約6METが目安とされています。
ポンド（lb）をキログラムに換算するには？ 体重（ポンド）を2.2046で割ってください。たとえば \(154 \div 2.2046 \approx 70\) kg です。
