什么是瑜伽消耗卡路里计算器？
这款计算器采用国际通用的 MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法，估算你在一次瑜伽练习中消耗的卡路里。MET 表示某项活动相对于安静静坐的能量消耗，而静坐被定义为 1 MET。不同瑜伽流派的 MET 数值各不相同：舒缓的哈他瑜伽约为 2.5 MET，而强度较高的力量瑜伽或高温瑜伽课程则可达到 5～6 MET。
如何使用
选择与你练习最接近的瑜伽流派，以千克为单位输入体重，再填入本次练习的时长（分钟）。计算器会给出总消耗卡路里、所采用的 MET 数值，以及方便对比强度的「每分钟卡路里」数据。
公式详解
核心公式为 $$\text{千卡} = \text{MET} \times \text{体重（千克）} \times \frac{\text{分钟}}{60}$$。由于 1 MET 大致等于每千克体重每小时消耗 1 千卡，因此将 MET 数值乘以你的体重，再乘以运动时长占一小时的比例，即可得到总能量消耗。体重越大、时间越长或强度越高，消耗的卡路里就越多。
实例演算
假设一位体重 70 千克的练习者进行 60 分钟的流瑜伽（Vinyasa，MET 4.0）。计算过程为 $$4.0 \times 70 \times \left(\frac{60}{60}\right) = 4.0 \times 70 \times 1 = \textbf{280 千卡}$$，约合每分钟 \(4.67\) 千卡。
常见问题
这个估算结果准确吗？并不精确。基于 MET 的数值是人群的平均值，你的实际消耗还取决于体能水平、肌肉量、室温和投入程度。
高温瑜伽该选哪个 MET？像比克拉姆（Bikram）这类高温流派会显著提升心率，通常按约 6 MET 计算。
磅如何换算成千克？把以磅为单位的体重除以 2.2046 即可。例如，\(154 \div 2.2046 \approx 70\) 千克。
