这个计算器能做什么
足球消耗卡路里计算器可以帮你估算踢足球时大约消耗了多少千卡（大卡）热量。它采用国际公认的 METs（代谢当量，metabolic equivalent of task）算法，根据足球运动的代表性 MET 值、你的体重以及运动时长来计算。本工具引用的 MET 数值取自日本国立健康与营养研究所修订发布的《身体活动 METs 一览表》，不过其背后的计算公式是全球运动科学领域通用的标准方法，无论你身在哪个国家都同样适用。
如何使用
输入以千克（kg）为单位的体重、踢球的分钟数，再选择运动强度。休闲或娱乐性踢球对应的 MET 值为 7.0，正式比赛则约为 10.0。点击「计算」即可看到估算的卡路里消耗量。
公式详解
计算公式为：$$\text{消耗热量} = \text{MET} \times \text{体重（kg）} \times \text{时长（小时）} \times 1.05$$。MET 值表示该运动相对于静息状态的强度。体重直接以千克代入。时长需要把分钟换算成小时，即除以 60。其中的 1.05 这个系数，是日本标准 METs 算法中将「MET × 千克 × 小时」换算成千卡的转换因子。
实例演算
一位体重 60 kg 的球员，以 7.0 MET 的强度踢完一场 90 分钟的休闲比赛。换算成小时为 \(90 \div 60 = 1.5\) 小时。消耗热量 $$= 7.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 661.5 \text{ 千卡}$$。又如，一位体重 70 kg 的球员以 7.0 MET 的强度跑动 60 分钟，消耗热量为 $$7.0 \times 70 \times 1.0 \times 1.05 = 514.5 \text{ 千卡}$$。
常见问题
我该选哪个 MET 值？休闲踢球或日常训练选 7.0，激烈的正式比赛选 10.0。
结果准确吗？并不绝对准确。这是一个「总消耗」的粗略估算值，其中已包含你的基础代谢（MET 为 1 即静息基准）。实际消耗会因体能、场上位置和投入程度而有所不同。
体重会影响结果吗？会。在同样的运动下，体重越大的球员消耗的卡路里越多，因为移动更大的身体质量需要消耗更多能量。
