Калькулятор расхода калорий при игре в футбол

Введите расчет

Вес тела (кг)

Время игры / продолжительность (мин)

Интенсивность (МЕТ) Любительская игра (7,0 МЕТ) Соревновательный матч (10,0 МЕТ)

Результатов

Сожжено калорий

0

ккал

МЕТ (интенсивность)	7
Продолжительность	1,5 hours
Формула	МЕТ × вес × часы × 1,05

Что считает этот калькулятор

Калькулятор расхода калорий при игре в футбол показывает, сколько килокалорий вы тратите во время игры. В основе расчёта — общепризнанный метод МЕТ (метаболический эквивалент нагрузки): к репрезентативному значению МЕТ для футбола применяются ваш вес и продолжительность игры. Значения МЕТ взяты из обновлённой «Таблицы МЕТ для физической активности», опубликованной Национальным институтом здоровья и питания Японии, однако сама формула — универсальный стандарт, который используют в спортивной науке по всему миру.

Разная интенсивность игры в футбол соответствует разным значениям MET, что влияет на сжигание калорий.

Как пользоваться

Укажите вес тела в килограммах, количество минут игры и выберите интенсивность. Для любительской игры или тренировки используется значение 7,0 МЕТ, а для соревновательного матча — около 10,0. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть примерный расход калорий.

Разбор формулы

Расчёт выглядит так:

$$\text{калории} = \text{МЕТ} \times \text{вес тела (кг)} \times \text{время (часы)} \times 1{,}05$$

Значение МЕТ показывает, насколько активность интенсивнее состояния покоя. Вес тела подставляется напрямую в килограммах. Время нужно перевести из минут в часы, разделив на 60. Множитель 1,05 переводит «МЕТ-кг-часы» в килокалории — это стандартный приём японского метода МЕТ.

Реклама

Формула METs объединяет интенсивность активности (MET), массу тела и время для оценки сожжённых калорий.

Пример расчёта

Игрок весом 60 кг проводит полный матч 90 минут в любительском темпе при 7,0 МЕТ. Время в часах = \(90 / 60 = 1{,}5\). Калории:

$$7{,}0 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 661{,}5 \text{ ккал}$$

Игрок весом 70 кг, играющий 60 минут при 7,0 МЕТ, сожжёт

$$7{,}0 \times 70 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = 514{,}5 \text{ ккал}$$

Частые вопросы

Какое значение МЕТ выбрать? Берите 7,0 для любительской игры и тренировок и 10,0 для напряжённых соревновательных матчей.

Насколько точен результат? Это лишь приблизительная оценка. В неё входит и расход в состоянии покоя (1 МЕТ — это базовый уровень). Реальный расход зависит от вашей физической формы, позиции на поле и отдачи в игре.

Влияет ли вес? Да. Игроки потяжелее сжигают больше калорий при той же нагрузке: чтобы перемещать большую массу, нужно больше энергии.