什麼是瑜伽消耗熱量計算器？
這個計算器運用國際通用的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）方法，估算你在一堂瑜伽課程中燃燒了多少卡路里。MET 代表某項活動相對於「安靜靜坐」的能量消耗，而靜坐被定義為 1 MET。不同的瑜伽流派擁有不同的 MET 值：和緩的哈達瑜伽約落在 2.5 METs，而較為激烈的強力瑜伽或熱瑜伽則可達 5～6 METs。
如何使用
選擇最貼近你練習方式的瑜伽流派，以公斤為單位輸入體重，再填入這次課程的時間（分鐘）。計算器會回傳燃燒的總卡路里、所採用的 MET 值，以及方便比較強度的「每分鐘消耗熱量」數值。
公式說明
核心算式為 $$\text{大卡} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \frac{\text{分鐘}}{60}$$ 由於 1 MET 大致等於每公斤體重每小時消耗 1 大卡，將 MET 值乘以體重，再乘上你運動所佔的小時比例，就能得出總能量消耗。體重愈重、時間愈長或強度愈高，消耗的卡路里就愈多。
實例試算
假設一位 70 公斤的人進行 60 分鐘的流動瑜伽（Vinyasa，MET 4.0）。算式為 $$4.0 \times 70 \times \left(\frac{60}{60}\right) = 4.0 \times 70 \times 1 = 280 \text{ 大卡}$$ 約為每分鐘 4.67 大卡。
常見問題
這個估算精準嗎？並不精準。以 MET 為基礎的數字是群體的平均值。你實際的消耗會受到體能、肌肉量、室溫與投入程度等因素影響。
熱瑜伽該選哪個 MET？像比克拉姆（Bikram）這類在高溫環境進行的流派會明顯提升心率，通常被歸為約 6 METs。
如何把磅換算成公斤？將以磅為單位的體重除以 2.2046 即可。例如 \(154 \div 2.2046 \approx 70\) 公斤。
