這個計算機的功能
這個工具能估算你做一堂瑜伽課所燃燒的熱量。它採用代謝當量（MET）法，這正是運動生理學上用來比較不同運動能量消耗的標準方式。瑜伽的 MET 值通常介於 2.5（溫和的哈達瑜伽）到 4.0（激烈的力量瑜伽或阿斯坦加流動）之間。
使用方式
先選擇最貼近你練習內容的瑜伽類型，再輸入以公斤為單位的體重，以及以分鐘計的運動時間。計算機會回傳總消耗熱量，並附上「每分鐘消耗卡路里」的分項，讓你一眼就能比較不同強度的差異。
公式解析
核心公式為 $$\text{千卡} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{公斤}}{200} \times \text{分鐘}$$。其中常數 \(3.5\) 代表靜止狀態下的攝氧量（每公斤體重每分鐘攝取 3.5 毫升氧氣），再除以 \(200\) 則是把耗氧量換算成千卡。體重越重、時間越長或強度越高，結果都會等比例增加。
實例試算
一位 70 公斤的人做 45 分鐘的流動瑜伽（Vinyasa，MET 3.0），消耗熱量為：$$3.0 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 45 = 165.375 \text{ 千卡}$$，約等於每分鐘 \(3.7\) 千卡。
常見問題
這個數字準確嗎？並非完全精準——MET 值是族群的平均值。你實際燃燒的熱量會受體能、出力程度，以及你做了多少靜態停留、多少動態流動所影響。
我該選哪個 MET 值？緩慢的修復瑜伽或溫和哈達瑜伽選 2.5；穩定的流動課程選 3.0；快節奏、著重肌力的力量瑜伽選 4.0。
可以用磅嗎？由於本公式以公制體重計算，請先把磅數除以 2.205，換算成公斤後再輸入。
