這個計算機能幫你做什麼
「橢圓機消耗熱量計算機」可估算你在橢圓機（又稱滑步機、交叉訓練機）上運動所消耗的能量。它會用到你的體重、運動時間，以及以 MET 值（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）表示的運動強度。一般使用橢圓機的強度大約落在 5 MET，若把阻力調高、出力加大，則可上升到約 7～8.5 MET。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、在橢圓機上運動的分鐘數，再依照當天運動的吃力程度選擇對應的強度。按下「計算」後，即可看到燃燒的總卡路里，以及每分鐘的燃脂速率與相同步調下換算成每小時的數字。
公式說明
本計算機採用標準的 MET 公式：
$$\text{大卡} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{公斤}}{200} \times \text{分鐘}$$1 MET 大約相當於每公斤每分鐘攝取 3.5 毫升的氧氣。將其乘上體重與時間、再除以 200，即可把攝氧量換算為大卡。MET 值越高代表出力越大，因此提高阻力或加快踏步速度都會讓結果上升。
實際範例
一位 70 公斤的人，以 5 MET 的中等強度做了 30 分鐘橢圓機運動：
$$5 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 183.75 \text{ 大卡}$$換算下來約為每分鐘 6.1 大卡，若維持相同強度，每小時大約消耗 368 大卡。
常見問答
這個數字準嗎？以 MET 為基礎的估算是不錯的群體平均值，但無法反映個人體能水準、機台校準誤差與個別代謝差異，因此請把結果當作參考方向，而非精確值。
我該選哪個 MET？輕鬆穩定的運動選 5；如果已經喘到呼吸明顯加快，選 7；若是在高阻力下進行高強度間歇式訓練，則選 8.5。
橢圓機螢幕上顯示的熱量為什麼不一樣？很常見——機台顯示往往偏高。本計算機提供的是一致、透明的估算方式，方便你在不同次運動之間互相比較。
