À quoi sert ce calculateur
Le calculateur de calories brûlées sur vélo elliptique estime l'énergie dépensée pendant une séance de cross-trainer (elliptique). Il s'appuie sur votre poids corporel, la durée de l'effort et l'intensité de la séance exprimée en MET (équivalent métabolique). Une séance d'elliptique tourne généralement autour de 5 MET pour un usage courant, et grimpe à environ 7 à 8,5 MET lorsque la résistance et l'intensité sont élevées.
Comment l'utiliser
Indiquez votre poids corporel en kilogrammes, le nombre de minutes passées sur l'elliptique, puis choisissez l'intensité qui correspond le mieux à la difficulté ressentie. Lancez le calcul pour découvrir le total de calories brûlées, ainsi que votre dépense par minute et l'équivalent sur une heure à ce même rythme.
La formule expliquée
L'estimation repose sur l'équation MET classique : $$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3{,}5 \times \text{kg}}{200} \times \text{minutes}$$ Un MET correspond à une consommation d'oxygène d'environ \(3{,}5\) ml par kilogramme et par minute. En multipliant par votre poids et la durée, puis en divisant par 200, on convertit la consommation d'oxygène en kilocalories. Plus le MET est élevé, plus l'effort est intense : augmenter la résistance ou la cadence fait donc grimper le résultat.
Exemple concret
Une personne de 70 kg réalise 30 minutes d'elliptique à intensité modérée, soit 5 MET : $$5 \times 3{,}5 \times 70 \div 200 \times 30 = 183{,}75 \text{ kcal}$$ Cela représente environ 6,1 kcal par minute, ou à peu près 368 kcal par heure à la même intensité.
FAQ
Quelle est la fiabilité de ce calcul ? Les estimations fondées sur les MET constituent de bonnes moyennes pour la population, mais elles ne tiennent pas compte du niveau de forme, de l'étalonnage de la machine ni du métabolisme propre à chacun : considérez donc le chiffre comme un repère.
Quel MET choisir ? Optez pour 5 lors d'une séance régulière et confortable, 7 si votre respiration s'accélère nettement, et 8,5 pour un entraînement intense de type fractionné à forte résistance.
Pourquoi l'affichage de la machine est-il différent ? Souvent, oui : les écrans des appareils ont tendance à surestimer. Ce calculateur fournit une estimation cohérente et transparente, que vous pouvez comparer d'une séance à l'autre.
