À quoi sert ce calculateur
Le calculateur de calories brûlées sur tapis de course estime la dépense énergétique d'une séance à partir de quatre données : votre poids corporel, votre vitesse de marche ou de course, l'inclinaison (la pente) et la durée de l'entraînement. Il s'appuie sur l'équation métabolique de l'American College of Sports Medicine (ACSM), qui relie la consommation d'oxygène (VO₂) à la vitesse et à la pente — une méthode reconnue et validée scientifiquement pour évaluer la dépense calorique sur tapis.
Comment l'utiliser
Indiquez votre poids en kilogrammes, votre vitesse en mètres par minute, la pente sous forme décimale (par exemple 0,05 pour une inclinaison de 5 %) et le nombre de minutes d'exercice. Le calculateur affiche le total de calories brûlées, votre VO₂ estimée et le nombre de calories dépensées par minute. Pour convertir la vitesse en m/min depuis l'affichage de votre tapis : 1 km/h ≈ 16,67 m/min et 1 mph ≈ 26,82 m/min.
La formule expliquée
Le calculateur détermine d'abord la VO₂, exprimée en millilitres d'oxygène par kilogramme et par minute : $$VO_2 = 0{,}1 \times \text{vitesse} + 1{,}8 \times \text{vitesse} \times \text{pente} + 3{,}5$$. Le terme 0,1 correspond au coût horizontal du déplacement, le terme 1,8 au coût vertical de la montée, et 3,5 représente la consommation d'oxygène au repos. Le total de calories vaut ensuite $$\text{kcal} = VO_2 \times \frac{\text{poids}}{1000} \times 5 \times \text{minutes}$$ sachant que la combustion d'un litre d'oxygène libère environ 5 kcal.
Exemple concret
Une personne de 70 kg marche à 100 m/min sur une pente de 5 % (0,05) pendant 30 minutes. $$VO_2 = 0{,}1 \times 100 + 1{,}8 \times 100 \times 0{,}05 + 3{,}5 = 10 + 9 + 3{,}5 = 22{,}5 \ \text{ml/kg/min}$$ $$\text{Calories} = 22{,}5 \times \frac{70}{1000} \times 5 \times 30 = 236{,}25 \ \text{kcal}$$ soit environ 7,88 kcal par minute.
FAQ
Le résultat est-il exact ? Non, il s'agit d'une estimation. Le métabolisme individuel, le niveau de forme et le calibrage du tapis entraînent en pratique des écarts de l'ordre de 10 à 20 %.
Pourquoi des mètres par minute ? L'équation de l'ACSM est définie pour une vitesse exprimée en m/min et une pente sous forme décimale : nous utilisons donc directement ces unités.
Le calculateur distingue-t-il la course de la marche ? Cette version utilise les coefficients standards de la marche. Les vitesses de course élevées font appel à une constante ACSM différente : considérez donc les résultats obtenus à grande vitesse comme approximatifs.
