Ă quoi sert ce calculateur
Cet outil estime le nombre de calories (kcal) que vous dĂ©pensez en faisant du patinage sur glace. Il s'appuie sur la formule classique des MET (Ă©quivalents mĂ©taboliques), dont les valeurs proviennent de la table rĂ©visĂ©e des MET d'activitĂ© physique publiĂ©e par le National Institute of Health and Nutrition (Japon), elle-mĂȘme issue du Compendium of Physical Activities international. Comme la mĂ©thode MET est universelle, ce calculateur convient Ă tout le monde, oĂč que vous soyez.
Comment l'utiliser
Choisissez l'activité de patinage qui correspond le mieux à votre pratique, du patinage de loisir tranquille (7,0 MET) jusqu'au patinage de vitesse en compétition (13,3 MET) ou à la danse sur glace (14,0 MET). Indiquez la durée de votre séance en minutes et votre poids corporel en kilogrammes, puis lisez votre estimation de calories brûlées. Plus la valeur MET est élevée, plus l'activité est intense et plus elle consomme d'énergie par minute.
La formule expliquée
Un MET correspond à l'énergie que votre corps consomme au repos. La relation utilisée ici est la suivante :
$$\text{Calories} = \text{MET} \times \text{Poids (kg)} \times \text{heures} \times 1{,}05$$oĂč 1,05 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure correspond approximativement Ă la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique de repos. Comme vous saisissez le temps en minutes, l'outil le convertit d'abord en heures en le divisant par 60.
Exemple concret
Imaginons que vous fassiez du patinage sur glace général (MET = 7,0) pendant 60 minutes et que vous pesiez 60 kg. Heures = 60 / 60 = 1,0.
$$\text{Calories} = 7{,}0 \times 60 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = 441 \text{ kcal}$$Pour 30 minutes de patinage de vitesse en compétition (MET = 13,3) à 70 kg :
$$13{,}3 \times 70 \times 0{,}5 \times 1{,}05 = \text{environ } 488{,}8 \text{ kcal}$$
FAQ
Le résultat est-il précis ? Il s'agit d'une estimation. La dépense réelle varie selon le métabolisme, la technique de patinage, l'état de la glace et l'effort fourni ; considérez donc ce chiffre comme un repÚre plutÎt que comme une mesure exacte.
Pourquoi multiplier par 1,05 ? Le facteur 1,05 représente les kcal brûlées par MET, par kilogramme et par heure. Certaines références arrondissent cette valeur à 1,0 ; ce calculateur utilise la valeur plus précise de 1,05.
Qu'est-ce qu'un MET ? Un MET indique combien de fois plus d'énergie une activité consomme par rapport au fait de rester assis tranquillement. Patiner à 7 MET consomme environ sept fois votre énergie de repos.
