Qué hace esta calculadora
Esta herramienta calcula cuántas calorías (kcal) quemas al patinar sobre hielo. Emplea la fórmula estándar de los MET (equivalente metabólico), tomando los valores MET de la versión revisada de la Tabla de METs de Actividad Física publicada por el Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón, que a su vez se basa en el Compendio Internacional de Actividades Físicas. Como el método MET es universal, esta calculadora sirve para cualquier persona, en cualquier lugar.
Cómo usarla
Elige la modalidad de patinaje que mejor se ajuste a lo que haces, desde el patinaje recreativo general (7,0 MET) hasta el patinaje de velocidad de competición (13,3 MET) o la danza sobre hielo (14,0 MET). Introduce la duración de la sesión en minutos y tu peso corporal en kilogramos, y obtendrás una estimación de las calorías quemadas. Cuanto mayor sea el MET, más intensa será la actividad y más energía consumirás por minuto.
La fórmula explicada
Un MET equivale a la energía que tu cuerpo gasta en reposo. La relación que usamos aquí es: $$\text{Calorías} = \text{MET} \times \text{Peso (kg)} \times \text{horas} \times 1{,}05$$ donde 1,05 kcal por kilogramo de peso corporal y hora aproxima el gasto energético en reposo. Como introduces el tiempo en minutos, la herramienta primero lo convierte a horas dividiéndolo entre 60.
Ejemplo práctico
Imagina que practicas patinaje sobre hielo general (MET = 7,0) durante 60 minutos y pesas 60 kg. Horas = \(60 / 60 = 1{,}0\). $$\text{Calorías} = 7{,}0 \times 60 \times 1{,}0 \times 1{,}05 = 441 \text{ kcal}$$ Para 30 minutos de patinaje de velocidad de competición (MET = 13,3) con 70 kg: $$13{,}3 \times 70 \times 0{,}5 \times 1{,}05 = 488{,}8 \text{ kcal}$$ unas 488,8 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Qué fiabilidad tiene el resultado? Es una estimación. El gasto real varía según el metabolismo, la técnica de patinaje, el estado del hielo y el esfuerzo, así que tómalo como una orientación y no como una medida exacta.
¿Por qué se multiplica por 1,05? El factor 1,05 representa las kcal quemadas por cada MET, por kilogramo y por hora. Algunas fuentes lo redondean a 1,0; esta calculadora utiliza el valor más preciso de 1,05.
¿Qué es un MET? Un MET indica cuántas veces más energía consume una actividad en comparación con estar sentado tranquilamente. Patinar a 7 MET consume aproximadamente siete veces tu energía en reposo.
