這個計算器能做什麼
這個工具可以幫你估算溜冰（滑冰）時消耗了多少熱量（大卡）。它採用通用的 MET（代謝當量）公式，所引用的 MET 數值取自日本國立健康營養研究所發布的《身體活動 METs 修訂版對照表》，而該表又源自國際通用的《身體活動概要》（Compendium of Physical Activities）。由於 MET 計算法放諸四海皆準，因此無論你身在何處，這個計算器都能適用。
如何使用
先從清單中挑選最符合你實際情況的溜冰項目，範圍從輕鬆的一般溜冰（7.0 METs），到競技競速滑冰（13.3 METs）或冰舞（14.0 METs）。接著輸入運動時間（分鐘）與體重（公斤），即可看到估算出的熱量消耗。MET 數值越高，代表運動強度越大，每分鐘燃燒的能量也越多。
公式說明
1 MET 代表身體在靜止休息時所消耗的能量。這裡使用的公式為：
$$\text{熱量} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時數} \times 1.05$$其中每公斤體重每小時 1.05 大卡，大致等於靜止時的能量消耗。由於你輸入的是分鐘，工具會先把分鐘除以 60 換算成小時。
範例試算
假設你進行一般溜冰（MET = 7.0）60 分鐘，體重 60 公斤。時數 = 60 ÷ 60 = 1.0。
$$\text{熱量} = 7.0 \times 60 \times 1.0 \times 1.05 = 441 \text{ 大卡}$$再以競技競速滑冰（MET = 13.3）30 分鐘、體重 70 公斤為例：
$$13.3 \times 70 \times 0.5 \times 1.05 \approx 488.8 \text{ 大卡}$$
常見問題
計算結果準確嗎？這只是一個估算值。實際消耗會因新陳代謝、滑冰技巧、冰面狀況與用力程度而有所不同，因此請把這個數字當作參考，而非精確測量結果。
為什麼要乘以 1.05？1.05 代表每個 MET、每公斤體重、每小時所消耗的大卡數。有些資料會把它取整成 1.0，本計算器則採用更精確的 1.05。
什麼是 MET？MET 用來表示某項活動所消耗的能量是安靜坐著時的幾倍。以 7 METs 的溜冰為例，能量消耗大約是靜止休息時的七倍。
