滑冰卡路里消耗计算器

输入计算

滑冰运动类型 一般滑冰（7.0 MET） 滑冰，时速不超过 14.5 公里（5.5 MET） 快速滑冰，时速超过 14.5 公里，非竞技性（9.0 MET） 速度滑冰，竞技性（13.3 MET） 冰上舞蹈（14.0 MET）

运动时长（分钟）

体重（公斤）

结果

消耗的卡路里

441

千卡

运动强度	7 METs

这个计算器能做什么

这个工具可以帮你估算滑冰时大约消耗了多少卡路里（kcal）。它采用通用的 MET（代谢当量）公式，其中的 MET 数值取自日本国立健康营养研究所发布的《修订版身体活动 METs 表》，而该表又源自国际通用的《身体活动概要表》（Compendium of Physical Activities）。由于 MET 方法在全球通用，所以无论你身在何处，这个计算器都同样适用。

使用方法

先从列表中选出最接近你实际运动的滑冰类型——从轻松的一般滑冰（7.0 METs），到竞技性速度滑冰（13.3 METs）或冰上舞蹈（14.0 METs）。接着输入你的运动时长（分钟）和体重（公斤），即可读出估算的卡路里消耗量。MET 数值越高，代表运动强度越大、每分钟消耗的能量也越多。

公式解析

1 个 MET 相当于你在静息状态下身体消耗的能量。本工具使用的计算关系为：

$$\text{Calories} = \text{MET} \times \text{Weight (kg)} \times \frac{\text{Duration (min)}}{60} \times 1.05$$

其中 1.05 表示每公斤体重每小时静息所消耗的能量（约 1.05 kcal）。由于你输入的是分钟，工具会先将其除以 60 换算成小时。

卡路里估算值由 MET 强度、体重、以小时计的时间和一个常数相乘得出。

实例演示

假设你以一般滑冰（MET = 7.0）运动 60 分钟，体重 60 公斤。小时数 = 60 ÷ 60 = 1.0。卡路里 =

$$7.0 \times 60 \times 1.0 \times 1.05 = 441 \text{ kcal}$$

再看竞技性速度滑冰（MET = 13.3）30 分钟、体重 70 公斤的情况：

$$13.3 \times 70 \times 0.5 \times 1.05 \approx 488.8 \text{ kcal}$$

滑冰强度（MET）越高，在相同时间和体重下消耗的卡路里越多。

常见问题

计算结果准不准？这只是一个估算值。实际消耗会因新陈代谢、滑冰技巧、冰面状况和用力程度而有所不同，因此请把这个数字当作参考，而非精确测量。

为什么要乘以 1.05？系数 1.05 代表每个 MET、每公斤体重、每小时所消耗的卡路里。有些资料会把它取整为 1.0，而本计算器采用更精确的 1.05。

什么是 MET？MET 表示某项活动所消耗的能量是安静坐着时的多少倍。以 7 METs 滑冰，大约消耗你静息能量的七倍。