À quoi sert ce calculateur
Cet outil estime le nombre de calories (kcal) que vous dépensez en skiant et lors des activités de neige associées : ski de fond, ski alpin et descente, snowboard, ou encore marche sur neige en raquettes. Il s'appuie sur la méthode MET (équivalent métabolique), largement reconnue, qui attribue à chaque activité une valeur d'intensité. Les valeurs MET de référence proviennent de la version révisée du « Compendium of Physical Activity METs » publié par le National Institute of Health and Nutrition japonais, lui-même issu du Compendium of Physical Activities international. Ces chiffres sont donc valables à l'échelle mondiale et la méthode s'applique partout.
Comment l'utiliser
Choisissez dans le menu déroulant l'activité de ski qui correspond le mieux à ce que vous avez pratiqué : sa valeur MET est indiquée entre parenthèses. Saisissez ensuite votre temps d'exercice en minutes et votre poids corporel en kilogrammes, puis lisez les calories brûlées estimées ainsi que l'intensité de l'effort en METs.
La formule expliquée
Le calcul est le suivant : $$\text{Calories} = \text{MET} \times \text{Poids corporel (kg)} \times \frac{\text{Durée (min)}}{60} \times 1{,}05$$. La durée est saisie en minutes puis divisée par 60 pour être convertie en heures. La constante 1,05 est le facteur de conversion standard en kcal par kilogramme et par MET-heure utilisé dans le guide des METs (1 MET-heure correspond à environ 1,05 kcal par kg de poids corporel).
Exemple concret
Supposons que vous pratiquiez du ski « général » (MET = 7) pendant 90 minutes avec un poids corporel de 70 kg. On convertit d'abord le temps : \(90 / 60 = 1{,}5\) heure. Ensuite : $$7 \times 70 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 771{,}75 \text{ kcal}$$ L'intensité de l'effort est de 7 METs et l'énergie dépensée estimée est d'environ 771,75 kcal.
FAQ
Pourquoi convertir les minutes en heures ? Les valeurs MET décrivent la dépense d'énergie par heure : la formule a donc besoin d'un temps exprimé en heures. Comme il est plus pratique de saisir des minutes, l'outil les divise par 60 à votre place.
Le résultat est-il exact ? Non. Il s'agit d'une estimation. La dépense calorique réelle varie selon le métabolisme individuel, le niveau de forme, le terrain, l'état de la neige et la technique. Considérez-le comme un ordre de grandeur fiable plutôt que comme une mesure précise.
Que signifie la constante 1,05 ? Elle convertit les MET-heures en kilocalories par kilogramme de poids corporel : une MET-heure équivaut à environ 1,05 kcal par kg.
