この計算ツールでできること
このツールでは、スキーをはじめ、クロスカントリースキー、ダウンヒル（アルペン）スキー、スノーボード、スノーシューでの雪上歩行など、関連する雪上スポーツで消費するカロリー（kcal）を推定できます。計算には、運動の強さを数値で表すMETs（メッツ：身体活動の強度の指標）法を採用しています。基準となるMETs値は、国立健康・栄養研究所が公表する改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」によるもので、これは国際的な「身体活動コンペンディウム（Compendium of Physical Activities）」に基づいています。そのため数値は国際的に通用し、どなたにもそのまま活用いただけます。
使い方
プルダウンから、実際に行ったスキーの種目に最も近いものを選んでください。各項目のかっこ内にMETs値が表示されています。続いて運動時間を「分」で、体重を「kg」で入力すると、推定消費カロリーと運動強度（METs）が表示されます。
計算式の解説
計算式は次のとおりです。$$\text{消費カロリー} = \text{METs} \times \text{体重（kg）} \times \text{運動時間（時間）} \times 1.05$$。運動時間は「分」で入力し、60で割って「時間」に換算します。係数1.05は、METs表で用いられる標準的な換算係数で、体重1kgあたり1メッツ・時の運動でおよそ1.05kcalを消費するという値です。
計算例
たとえば、体重70kgの人が「一般的なスキー」（METs = 7）を90分行った場合を考えます。まず時間を換算すると、\(90 \div 60 = 1.5\)時間。続いて、$$7 \times 70 \times 1.5 \times 1.05 = 771.75\,\text{kcal}$$ となります。運動強度は7メッツ、推定消費エネルギーは約771.75kcalです。
よくある質問
なぜ分を時間に換算するの？ METs値は1時間あたりのエネルギー消費を表すため、計算には時間単位の運動時間が必要です。入力は「分」のほうが便利なので、ツール側で自動的に60で割って換算しています。
結果は正確ですか？ いいえ、あくまで目安です。実際の消費カロリーは、個人の代謝、体力レベル、地形、雪質、滑り方などによって変わります。正確な測定値ではなく、おおよその参考値としてお使いください。
係数1.05とは何ですか？ メッツ・時を、体重1kgあたりのキロカロリーに換算するための係数です。1メッツ・時はおよそ1.05kcal／kgに相当します。
