エアロビクスの消費カロリー計算とは
この計算ツールは、エアロビクスやステップエアロで消費するカロリー（kcal）を、METs（メッツ／代謝当量）を用いて算出します。METsの値は国際的な「身体活動のメッツ表（Compendium of Physical Activities）」に基づいているため、世界共通で使える数値です。計算式そのものも国を問わず通用する普遍的なものです。
使い方
まずプルダウンからエアロビクスの種類を選びます。各項目にはあらかじめ標準的なMETs値が設定されています。次に運動した時間を分単位で、体重をキログラム（kg）またはポンド（lb）で入力してください。ツールは入力された時間を「時間」に、体重を「kg」に換算したうえでエネルギー消費の計算式を適用し、運動強度（METs）と消費カロリーの両方を表示します。
計算式の解説
METs法では次の式を使います。$$\text{消費カロリー（kcal）} = \text{METs} \times \text{体重（kg）} \times \text{時間（h）} \times 1.05$$。1METsは安静に座っている状態のエネルギー量にほぼ相当し、おおよそ「体重1kgあたり1時間で1kcal」です。係数1.05は、この定数をより実際に近づけるために一般的に用いられる補正値です。METsが高い運動ほど1分あたりの消費エネルギーは大きくなり、同じ運動でも体重が重い人ほど消費カロリーは多くなります。
計算例
一般的なエアロビクスのMETsは7.3です。体重60kgの人が60分（1.0時間）運動した場合：$$7.3 \times 60 \times 1.0 \times 1.05 = 459.9 \text{ kcal}$$同じ人が30分（0.5時間）だけ運動した場合は：$$7.3 \times 60 \times 0.5 \times 1.05 = 229.95 \text{ kcal}$$ となります。
よくある質問
運動強度はなぜ重要なのですか？ METs値は運動のきつさを表す指標です。たとえばステップエアロで台を高くしたり、重りを加えたりするとMETsが上がり、消費カロリーも増えます。
この数値は正確ですか？ いいえ。METsを使った計算はあくまで集団の平均値に基づく推定です。体力・フォーム・運動の頑張り具合などによって実際の消費量には個人差があります。結果は目安としてお使いください。
体重をポンドで入力できますか？ はい。単位で「lb」を選べば、ツールが \(1 \text{ lb} = 0.45359237 \text{ kg}\) として自動で換算してから計算します。
