消費カロリー計算機とは？
この計算機は、運動（身体活動）によって消費するカロリー（キロカロリー）を推定するツールです。広く使われている「METs（メッツ：Metabolic Equivalent of Task、運動強度の単位）」の考え方を用い、活動のエネルギー消費量を体重と運動時間に関連づけて計算します。1メッツは安静に座っているときに消費するエネルギーにほぼ相当するため、たとえば7メッツの運動では、その安静時の約7倍のエネルギーを消費する計算になります。
使い方
まずプルダウンから運動の強度を選びます（各項目にメッツ値が表示されています）。次に体重をキログラム（kg）で、運動時間を分（min）で入力してください。計算機は合計の消費カロリーに加え、1分あたり・1時間あたりの消費量も表示するので、長さの異なるトレーニング同士を比べるのにも便利です。
計算式の解説
使用する標準的な式は次のとおりです。$$\text{消費カロリー} = \frac{\text{メッツ} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{運動時間(分)}$$定数の3.5（ml O₂/kg/min）は1メッツあたりの酸素摂取量を表し、200で割ることで酸素消費量をキロカロリーへ換算しています（酸素1リットルの消費でおよそ5kcalが放出されるため）。さらに体重と運動時間（分）を掛けることで、あなたの体格とトレーニングの長さに合わせた値になります。
計算例
体重70kgの人が、ジョギング（7メッツ）を30分行ったとしましょう。消費カロリー $$= 7 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 24.5 \times 0.35 \times 30 = 257.25 \text{ kcal}$$ となります。これは1分あたり約8.58 kcal、1時間あたり514.5 kcal に相当します。
よくある質問（FAQ）
この数値は正確ですか？ いいえ。メッツによる推定は、集団の平均値に基づくものです。実際の消費カロリーは体力・年齢・体組成・運動の頑張り具合などによって変わるため、あくまで目安として活用してください。
安静時の消費分は引くべきですか？ メッツの計算には安静時の代謝（基礎的なエネルギー消費）がすでに含まれています。安静時を上回る「正味（ネット）」のカロリーを知りたい場合は、約1メッツ分のエネルギーを差し引いてください。
ポンド（lb）からキログラム（kg）への換算方法は？ 体重（ポンド）を2.205で割ります（例：\(154 \div 2.205 \approx 70\) kg）。
