Ce que fait ce calculateur
Le calculateur de calories brûlées au basket-ball estime l'énergie que vous dépensez pendant une séance. Il s'appuie sur la méthode MET (équivalent métabolique de la tâche), reconnue à l'international, et combine votre poids corporel, la durée de jeu et son intensité pour fournir une estimation des calories en kilocalories (kcal).
Comment l'utiliser
Choisissez l'intensité qui correspond à votre séance : tirs tranquilles au panier (MET 4,5), match amical classique (MET 6,5) ou rencontre compétitive intense (MET 8,0). Indiquez votre poids en kilogrammes et le nombre total de minutes jouées, puis consultez votre estimation de calories brûlées, ainsi que les dépenses par minute et par heure.
La formule expliquée
Le calcul est le suivant : $$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3{,}5 \times \text{kg}}{200} \times \text{minutes}$$ Un MET correspond à environ 3,5 ml d'oxygène par kilogramme de poids corporel et par minute, et la combustion de cet oxygène libère environ 5 kcal d'énergie. La division par 200 convertit la consommation d'oxygène en kilocalories par minute, que l'on multiplie ensuite par votre temps de jeu. Plus le joueur est lourd et plus la séance est longue ou intense, plus la dépense est élevée, de façon proportionnelle.
Exemple chiffré
Un joueur de 70 kg dispute un match classique (MET 6,5) pendant 30 minutes : $$\frac{6{,}5 \times 3{,}5 \times 70}{200} \times 30 = 238{,}875 \text{ kcal}$$ soit environ 239 calories. Cela représente à peu près 8 kcal par minute et 478 kcal par heure.
Valeurs MET du Basketball par Type d'Activité
Le MET (Équivalent Métabolique de la Tâche) est une mesure standardisée de la dépense énergétique où 1 MET équivaut à l'énergie utilisée au repos (environ 3,5 mL d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute). Les valeurs ci-dessous proviennent du Compendium des Activités Physiques, qui catalogue le basketball à plusieurs niveaux d'intensité. Cette calculatrice les regroupe en trois intensités sélectionnables — légère (4,5), modérée (6,5) et vigoureuse (8,0).
| Activité | Valeur MET | Description |
|---|---|---|
| Tirer des paniers | 4,5 | Tirs occasionnels, effort léger, pas de course continue |
| Jeu général / sans compétition | 6,0–6,5 | Jeu récréatif, exercices, scrimmage sans compétition soutenue |
| Basketball en fauteuil roulant | 6,5 | Jeu compétitif en fauteuil roulant |
| Arbitrage | 7,0 | Arbitrage d'un match actif, mouvement continu |
| Match (compétitif) | 8,0 | Match compétitif sur tout le terrain, effort vigoureux soutenu |
Les trois intensités proposées par cet outil (4,5, 6,5, 8,0) correspondent respectivement aux tirs de paniers, au jeu général/sans compétition et à un match compétitif, couvrant la plage pratique que vivent la plupart des joueurs.
FAQ
Ces chiffres sont-ils exacts ? Non — les valeurs MET sont des moyennes établies sur une population. Votre dépense réelle dépend de votre condition physique, de votre effort, de votre âge et de votre composition corporelle. Considérez donc le résultat comme une bonne estimation.
Quel MET choisir ? Optez pour 4,5 pour des exercices de tir, 6,5 pour un match de loisir typique et 8,0 pour un jeu rapide et compétitif sur tout le terrain.
Cela inclut-il les calories au repos ? La formule MET reflète la dépense énergétique totale durant l'activité, y compris ce que vous auriez brûlé au repos pendant cette même durée.
