この計算機でできること
バスケットボール消費カロリー計算機は、プレー中に消費するエネルギー量を推定するツールです。国際的に広く使われているMET（メッツ：身体活動の強度を表す指標）方式を採用し、体重・プレー時間・運動強度の3つを組み合わせて、消費カロリーをキロカロリー（kcal）で算出します。
使い方
まず、自分のプレー内容に合った強度を選びましょう。軽くシュート練習する程度なら「MET 4.5」、仲間と楽しむ通常のゲームなら「MET 6.5」、本気の試合形式なら「MET 8.0」が目安です。次に体重（kg）と合計プレー時間（分）を入力すると、推定消費カロリーに加えて、1分あたり・1時間あたりの消費量も表示されます。
計算式の解説
計算式は $$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{体重(kg)}}{200} \times \text{時間(分)}$$ です。1METは、体重1kgあたり1分間に約3.5mlの酸素を消費する状態を指し、この酸素を消費するとおよそ5kcalのエネルギーが生まれます。これを200で割ることで「1分あたりの消費キロカロリー」に換算し、さらにプレー時間を掛け合わせます。体重が重い人ほど、また時間が長く強度が高いほど、消費カロリーは比例して増えていきます。
計算例
体重70kgの人が、通常のゲーム（MET 6.5）を30分プレーした場合：$$6.5 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 238.875\,\text{kcal}$$、つまり約239kcalです。これは1分あたり約8kcal、1時間あたり約478kcalに相当します。
バスケットボールの活動タイプ別MET値
MET（メッツ、運動強度の指数）は、エネルギー消費量の標準的な測定値であり、1 METは安静時のエネルギー消費量に相当します（体重1キログラムあたり約毎分3.5ミリリットルの酸素に相当）。以下の値は、バスケットボールを複数の強度レベルで分類している「身体活動の概要」から得られています。本計算機では、これらを3つの選択可能な強度（軽度4.5、中程度6.5、高強度8.0）にグループ化しています。
| 活動 | MET値 | 説明 |
|---|---|---|
| シュート練習 | 4.5 | カジュアルなシュート練習、軽度の運動努力、継続的な走行なし |
| 一般的な非試合プレー | 6.0～6.5 | レクリエーションプレー、ドリル、継続的な競争なしのスクリメージ |
| 車いすバスケットボール | 6.5 | 競技的な車いすプレー |
| レフェリー | 7.0 | 活動的な試合の審判、継続的な動き |
| 試合（競技的） | 8.0 | フルコート競技試合、継続的な高強度の運動 |
本ツールが提供する3つの強度レベル（4.5、6.5、8.0）は、シュート練習、一般的な非試合プレー、競技試合にそれぞれ対応しており、ほとんどの選手が経験する実践的な範囲をカバーしています。
よくある質問
この数値は正確ですか？いいえ。MET値はあくまで集団の平均をもとにした目安です。実際の消費量は体力・運動の強さ・年齢・体組成などによって変わるため、結果は「おおよその目安」として活用してください。
どのMET値を選べばいい？シュート練習中心なら4.5、よくあるレクリエーション的なゲームなら6.5、コート全面を使った激しい本格的な試合なら8.0が目安です。
安静時の消費カロリーは含まれますか？MET式は、その時間に何もしなくても消費する基礎的なカロリーも含めた、活動中の総エネルギーを反映しています。
