这个计算器能帮你做什么
篮球消耗卡路里计算器可以估算你在一场篮球运动中消耗的能量。它采用国际通用的 MET（代谢当量）算法，把你的体重、运动时长和运动强度结合起来，最终给出以千卡（kcal）为单位的热量消耗估算值。
如何使用
先选择与你这次运动相符的强度：随意投投篮（MET 4.5）、普通的野球场对抗（MET 6.5），或是激烈的竞技比赛（MET 8.0）。然后填入你的体重（公斤）和实际打球的总分钟数，就能看到预估的总消耗热量，以及每分钟和每小时的消耗速率。
公式详解
计算公式为 $$\text{千卡} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{公斤}}{200} \times \text{分钟}$$。1 个 MET 大约相当于每公斤体重每分钟消耗 3.5 毫升氧气，而代谢掉这些氧气会释放约 5 千卡的能量。除以 200 是把耗氧量换算成每分钟的千卡数，再乘以运动时间即可。体重越大、运动时间越长或强度越高，消耗的热量也会成比例地增加。
实例演示
一位体重 70 公斤的球员，进行一场普通比赛（MET 6.5），打了 30 分钟：$$6.5 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 238.875 \text{ 千卡}$$，约等于 239 卡路里。换算下来大约每分钟 8 千卡，每小时 478 千卡。
篮球按活动类型分类的MET值
MET（任务的代谢当量）是能量消耗的标准化测量单位，其中1 MET等于静息时使用的能量（约为每公斤体重每分钟3.5毫升氧气）。下面的数值来自《体育活动纲要》，该文献按几个强度级别对篮球进行了分类。本计算器将其分为三个可选的强度级别——轻度（4.5）、中度（6.5）和剧烈（8.0）。
| 活动 | MET值 | 描述 |
|---|---|---|
| 投篮 | 4.5 | 随意投篮，轻度用力，无持续跑动 |
| 一般/非比赛活动 | 6.0–6.5 | 娱乐性比赛、训练、无持续竞争的对抗赛 |
| 轮椅篮球 | 6.5 | 竞技轮椅比赛 |
| 裁判 | 7.0 | 裁判正式比赛，持续运动 |
| 比赛（竞技） | 8.0 | 全场竞技比赛，持续剧烈用力 |
本工具提供的三个强度级别（4.5、6.5、8.0）分别对应投篮、一般/非比赛活动和竞技比赛，涵盖大多数运动员经历的实际范围。
常见问题
这些数字精确吗？并不精确——MET 数值是基于人群的平均值。你的真实消耗还取决于体能水平、投入程度、年龄和身体成分，所以请把结果当作一个比较靠谱的估算值。
我该选哪个 MET？投篮练习选 4.5，常见的休闲对抗选 6.5，快节奏的全场竞技比赛选 8.0。
这个结果包含静息消耗吗？MET 公式反映的是运动期间的总能量消耗，其中已经包含了你在同样时间内静坐休息时本来也会消耗的基础热量。
