Qué hace esta calculadora
La calculadora de calorías quemadas jugando al baloncesto estima la energía que gastas durante una sesión de juego. Utiliza el método MET (equivalente metabólico de la tarea), reconocido internacionalmente, que combina tu peso corporal, el tiempo que juegas y la intensidad con la que lo haces para ofrecerte una estimación de calorías en kilocalorías (kcal).
Cómo usarla
Elige la intensidad que mejor describa tu sesión: tirar a canasta de forma relajada (MET 4,5), un partidillo informal entre amigos (MET 6,5) o un partido competitivo y exigente (MET 8,0). Introduce tu peso corporal en kilogramos y los minutos totales que jugaste, y obtendrás tu gasto calórico estimado junto con las calorías por minuto y por hora.
La fórmula explicada
El cálculo es $$\text{Calorías} = \frac{\text{MET} \times 3{,}5 \times \text{kg}}{200} \times \text{minutos}$$ Un MET equivale aproximadamente a 3,5 ml de oxígeno por kilogramo de peso corporal y por minuto, y quemar ese oxígeno libera alrededor de 5 kcal de energía. Dividir entre 200 convierte el consumo de oxígeno en kilocalorías por minuto, que luego se multiplican por el tiempo de juego. Los jugadores más pesados y las sesiones más largas o intensas queman proporcionalmente más.
Ejemplo práctico
Un jugador de 70 kg disputa un partido normal (MET 6,5) durante 30 minutos: $$6{,}5 \times 3{,}5 \times 70 \div 200 \times 30 = 238{,}875 \text{ kcal}$$ es decir, unas 239 calorías. Esto equivale a unos 8 kcal por minuto y 478 kcal por hora.
Valores MET del Baloncesto por Tipo de Actividad
MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una medida estandarizada del gasto de energía donde 1 MET equivale a la energía utilizada en reposo (aproximadamente 3,5 mL de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto). Los valores a continuación provienen del Compendio de Actividades Físicas, que cataloga el baloncesto en varios niveles de intensidad. Esta calculadora los agrupa en tres intensidades seleccionables — ligera (4,5), moderada (6,5) y vigorosa (8,0).
| Actividad | Valor MET | Descripción |
|---|---|---|
| Lanzamientos de canasta | 4,5 | Lanzamientos casuales, esfuerzo ligero, sin carrera continua |
| Juego general / no competitivo | 6,0–6,5 | Juego recreativo, entrenamientos, práctica sin competencia sostenida |
| Baloncesto en silla de ruedas | 6,5 | Juego competitivo en silla de ruedas |
| Arbitraje | 7,0 | Arbitraje de un juego activo, movimiento continuo |
| Juego (competitivo) | 8,0 | Juego competitivo de cancha completa, esfuerzo vigoroso sostenido |
Las tres intensidades ofrecidas por esta herramienta (4,5, 6,5, 8,0) corresponden a lanzamientos de canasta, juego general/no competitivo y un juego competitivo respectivamente, cubriendo el rango práctico que la mayoría de los jugadores experimentan.
Preguntas frecuentes
¿Son cifras exactas? No: los valores MET son promedios de la población. Tu gasto real depende de tu forma física, el esfuerzo, la edad y la composición corporal, así que tómalo como una buena estimación.
¿Qué MET debo elegir? Usa 4,5 para tiros y ejercicios, 6,5 para partidos recreativos habituales y 8,0 para un juego rápido y competitivo a toda la cancha.
¿Incluye las calorías en reposo? La fórmula MET refleja la energía total durante la actividad, incluida la que quemarías en reposo durante ese mismo tiempo.
