這個計算器能幫你做什麼
「划船機卡路里消耗計算器」能估算你在室內划船機（划船測功儀，ergometer）運動時所消耗的能量。它會根據你的體重、划船時間以及運動強度，算出總消耗卡路里，並進一步換算成每分鐘與每小時的燃脂速率。這是一款通用工具——背後的運動生理原理放諸四海皆準，不論你身在哪個國家、使用哪個品牌的划船機都適用。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、划船的分鐘數，再選擇運動強度。每一種強度都對應一個 MET（代謝當量）數值：輕鬆划船約 4.8、中等強度約 7.0、激烈約 8.5、非常激烈約 12.0。體重越重、用力越大，每分鐘燃燒的卡路里就越多；而運動時間越長，總消耗也會越高。
公式說明
本計算採用標準的 MET 公式：
$$\text{大卡} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{公斤}}{200} \times \text{分鐘}$$1 MET 代表每分鐘每公斤體重消耗 3.5 毫升氧氣，而每消耗 1 公升氧氣大約會燃燒 5 大卡。把這些常數整合起來，就得到上面這條簡潔的公式，它在運動科學領域被廣泛用來估算能量消耗。
實際範例
假設你體重 80 公斤，以中等強度（MET 7.0）划船 30 分鐘，計算式為
$$7.0 \times 3.5 \times 80 \div 200 \times 30 = 294 \text{ 大卡}$$換算下來大約是每分鐘 9.8 大卡，以這個強度持續一小時則約為 588 大卡。
常見問題
計算結果準確嗎？並非完全精準。以 MET 為基礎的估算屬於近似值，實際消耗會受體能、划船技巧、年齡與新陳代謝影響，誤差可能在 10～20% 之間。
磅要怎麼換算成公斤？把以磅為單位的體重除以 2.205 即可。例如 \(176 \div 2.205 \approx 80\) 公斤。
為什麼划船機顯示的數字不一樣？大多數划船測功儀在估算卡路里時並不知道你的體重，因此往往假設一個「標準身材」的人，算出來的結果自然會和這個有考量體重的估算值有所差異。
