健行卡路里消耗計算機是什麼？
這個工具運用國際通用的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）方法，估算你在健行過程中消耗多少卡路里。1 MET 等於你靜坐休息時所使用的能量。健行的強度範圍很廣，平緩好走的步道大約是 5.3 MET，而背著重裝爬陡坡則可高達 9.0 MET。把 MET 值搭配你的體重與健行時間，就能得到可靠的卡路里估算值——這套算法在任何國家都適用，因為它只依據物理與生理原理，不受地區規定影響。
如何使用
輸入你的體重（公斤）、健行時間（分鐘），並選擇最符合這趟行程的地形或強度。計算機會回傳總消耗卡路里，並進一步拆解出每分鐘與每小時的卡路里，方便你比較不同行程的強度，或安排補給與補水計畫。
公式說明
標準公式為 $$\text{大卡} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{公斤}}{200} \times \text{分鐘}$$。其中常數 3.5 毫升 O₂/公斤/分鐘 是靜止狀態下的耗氧量（即 1 MET），而除以 200 則是把耗氧量換算成大卡（每公升氧氣約等於 5 大卡）。再乘上你的體重與健行時間，就能算出總能量消耗。
實際範例
假設你體重 70 公斤，在一般地形（MET 6.0）健行 120 分鐘。計算如下：$$\frac{6.0 \times 3.5 \times 70}{200} = 7.35 \text{ 大卡／分鐘}$$ 120 分鐘下來就是 \(7.35 \times 120 \approx 882\) 大卡，相當於每小時約 441 大卡。
常見問題
這個估算值有多準確？MET 值是族群平均數，因此每個人的實際結果會因體能、步態與裝備而有所不同。建議把這個數字當成可靠的概略參考值，通常與實測值的誤差落在 10～15% 之間。
背背包有差嗎？有的。背負重裝會明顯提高 MET 值——記得選擇「背背包」或「重裝」選項，才能得到更貼近實際的數字。
我可以用磅嗎？這個公式需要以公斤計算。換算方式是把磅數除以 2.205（例如：\(154 \div 2.205 \approx 70\) 公斤）。
