この計算機でできること
このツールは、日常生活の活動や運動によって消費するエネルギー量（キロカロリー、kcal）を計算します。計算には、活動の強度を表す「METs（メッツ：身体活動の強度を示す単位）」、体重、活動を行った時間を使います。1メッツは安静に座っているときに消費するエネルギーに相当するため、たとえば4メッツの活動では、1分あたり安静時の約4倍のエネルギーを消費する計算になります。
ここで採用しているMETs値は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」に基づいています。これは国際的な身体活動のコンペンディウム（Compendium of Physical Activities）をもとに作成されたものです。カロリーの計算式やMETsという考え方は世界共通で広く用いられているため、どなたでもお使いいただけます。
使い方
まず活動の種類を選び、プルダウンから活動を選択します（任意のMETs値を直接入力して上書きすることもできます）。続いて運動時間を分単位で入力し、体重をキログラムで入力してください。計算結果には、選択した活動のMETs強度と推定消費カロリーが表示されます。
計算式の解説
計算式は次のとおりです：
$$\text{消費カロリー（kcal）} = \text{METs} \times \text{体重（kg）} \times \text{時間（h）} \times 1.05$$時間は分単位で入力するため、60で割って時間（h）に換算します。係数1.05は、1メッツ・時あたり体重1kgにつきおよそ1.05kcalを消費することを表しています。これは国際的に広く使われている計算式 \(\text{METs} \times 3.5 \times \text{体重} \times \text{時間（分）} \div 200\) と数学的に同じ結果になります。
計算例
たとえば、普通の速さのウォーキング（3メッツ）を60分間、体重60kgの方が行った場合を考えてみましょう。時間 ＝ 60 ÷ 60 ＝ 1。消費カロリー：
$$3 \times 60 \times 1 \times 1.05 = \textbf{189kcal}$$よくある質問
安静時の基礎代謝分も含まれていますか？ 含まれています。METsは活動全体のエネルギー消費を表す数値であり、「上乗せ分」だけを示すものではありません。安静時を上回る分（純粋な活動による消費）だけを推定したい場合は、METsの代わりに（METs − 1）を使ってください。
どのくらい正確ですか？ あくまで推定値です。実際の消費量は体力、地形、動きの効率、個人の代謝などによって変わるため、目安として活用してください。
一覧にない活動はどうすればよいですか？ 任意のMETs値を直接入力してください。ほとんどの活動のMETs値は、身体活動のコンペンディウム（Compendium of Physical Activities）で調べることができます。
