這個工具的功能
這個計算器可以估算你從事常見田徑項目時所燃燒的卡路里。它採用 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）法，這是估算身體活動能量消耗最通用的標準方式。各項目的 MET 數值取自修訂版《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities，即 MET 對照表），而背後的公式則放諸四海皆準，無論你身在何處、是哪一國的人都同樣適用。
使用方式
先從下拉選單中挑選你的運動項目——每個選項都對應各自的 MET 值，用來代表該活動的強度。接著輸入你運動的時間（以分鐘計）以及體重（以公斤計）。計算器會自動把時間換算成小時，並同時顯示運動強度（MET）與總消耗熱量（大卡）。
公式說明
計算採用的公式為：$$\text{熱量（大卡）} = \text{MET} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時間（小時）} \times 1.05$$。你輸入的分鐘數會除以 60 換算成小時。常數 1.05 代表 1 MET 大約等於每公斤體重每小時消耗 1.05 大卡。這是「總消耗量」的估算值——它並未扣除你的基礎代謝，因此代表的是這段運動時間內所動用的全部能量。
實際範例
假設你以體重 70 公斤進行跳高／撐竿跳（6.0 METs）共 60 分鐘。時間換算成小時為 \(60 \div 60 = 1.0\)。熱量 $$= 6.0 \times 70 \times 1.0 \times 1.05 = \textbf{441 大卡}$$。又如以體重 60 公斤進行 30 分鐘的障礙賽／跨欄（10.0 METs）：$$10.0 \times 60 \times 0.5 \times 1.05 = \textbf{315 大卡}$$。
常見問題
什麼是 MET？MET 是用來衡量活動強度的單位，以「靜坐不動」作為基準（1 MET）。一項 6 MET 的活動，所消耗的能量大約是靜止休息時的六倍。
為什麼擲部項目的 MET 比跨欄低？擲部項目（如鉛球、標槍）多屬短時間爆發、全身持續動作較少，因此平均強度（約 4 METs）低於像障礙賽這類持續奔跑的項目（約 10 METs）。
計算結果準確嗎？並非絕對精準。以 MET 為基礎的估算只是近似值；實際消耗會因體能狀況、技術水準、休息間隔與環境而異。請把它當作實用的參考依據，而非精密的測量結果。
